手机浏览器扫描二维码访问
第三十六章 戒色打卡章（第1页）
“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”
“所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”
张皓喝了一口热水，喉结攒动。
“哦，不是五种药材吗？”
林鹿表示不太懂。
“不是。”
“这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”
“好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。
“你慌什么。”
“一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”
“选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”
“二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”
“除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”
“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”
林鹿闻言一愣。
这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。
但是贵在坚持，养成习惯就好了。
“三是饮食。”
“忌高盐，多喝水，一定要清淡。”
“别一天天整什么这鞭啊那鞭的，没用。”
“那玩意是事前有用，相当于是口服激素，有害无益。”
“不过牛肉，生蚝，羊肉之类的还是可以吃的，但一定要注意饮食搭配，保证营养均衡。”
张皓一脸严肃地给林鹿说道。
“呃，你这说了跟没说一样，不就是养生嘛。”
林鹿觉得自己上当受骗了。
“对，就是养生，把生养好了，再来养龟。”
“养好生，也就养好龟了。”
“那剩下的两位呢?”林鹿听着张皓的论述，觉得有点道理。
“四是按摩。”
“重点内容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯挤奶法，抓龙筋。”
张皓一口气说出了这个四个词。
“嘶——”
林鹿倒吸了一口凉气。
“这和大保健有什么区别?！”
“你玩我呢？”
林鹿捂了捂脸。
“当然有区别了。”
张皓一本正经道。
开局一耳光她反手搬空渣爹保险箱
这是一个包含了好几个世界的小说不喜勿喷哦！看个热闹解解闷就行了！傅灵珊是古武世家的大小姐，谁曾想突然有一天魂穿到平行时空的七十年代，来也就来了，咱得好好活着，可是你这渣爹啥情况，啥也不说上来就是一巴掌！谁给你的脸！让我去下乡好啊！十年风水轮流转，不看我现在就让它转继母的私房钱渣爹的保险箱，全都开局一耳光她反手搬空渣爹保险箱...
幻想世界大掠夺
睁开眼，6羽就现自己穿越了，而且还是穿越到了自己曾经看过的一个个小说动漫电视剧里面，还好他有一个系统跟着一起穿，为了保住自己的小命，并且长生不死，6羽不得不走上了掠夺诸天万界的路程。目前两个世界笑傲江湖尸兄已完结，第二个世界秦时明月正火热开启当中。书专注国产幻想世界。书友群，欢迎各位加入。幻想世界大掠夺...
拼帝王人数的秦始皇求发展
简介关于拼帝王人数的秦始皇求展张扬（无女主）意外获得了历史直播系统，居然把种花家两千多年的所有帝王放到了一方平行世界，一个帝王一座小岛求生。大秦始皇帝大汉这么强，朕该怎么办？西汉刘邦朕去找王莽是不是有点欺负人？东汉刘秀先祖，曹魏不能留。曹魏曹操高祖先等等，容我先找西晋算算账。后周柴荣赵匡胤，枉我这么相信你！北宋赵匡胤世宗您别激动，我的去找大元，说好的一起征讨西夏，大辽的，最后连我也打。大明朱元璋大清历代帝王你们听着，咱必灭尔等。大清康熙朕能在种花家的历史上灭了你大明，在这里也一样。大元自古满蒙一家，看我大元来助你。...
重返金融时代
陈飞本是投资行业的一个小职员，因为妻子的不忠而饮酒猝死重回到了2oo2的结婚前夕，上天给了陈飞重来一次的机会，陈飞决定不再做一个懦弱的舔狗，而是将重心放在事业上。上一世的记忆中储存着无数的投资行业的重大机遇事件，陈飞精准的一一拿下，拥有预见能力的陈飞在投资行业风生水起，无数的名誉金钱和美人，如洪流般，滚滚而来…重返金融时代...
重生暴富后，我忽悠了一对双胞胎
在化工厂工作九年的方源重生到2o14年。当了一辈子打工人，方源决定这回当个有善心的资本家。彼时，化工厂又来了一批韭菜生产储干。方源问姐妹俩双胞胎会喜欢上同一个男生？韩思思和韩莹莹面面相觑世界杯期间，方源一夜暴富，薅了庄家的羊毛。牛市起飞到时候，方源赚得盆满钵满，让无数主力甘拜下风。多年以后，拼夕夕斗重生暴富后，我忽悠了一对双胞胎...
快穿：娇宠小配角
简介关于快穿娇宠小配角为了维护小世界的稳定，快穿局员工李婉柔必须进入小世界扮演相关人物推动剧情顺利进展。在那些小世界里，她是玛丽苏文里的路人甲，真假千金文里的真千金，年代文里的作精知青本以为能顺利完成剧情，可那个明明在原文中只是作为背景板出现，却总是对自己一件钟情的大佬到底是谁啊？高大俊美的男人把少女禁锢在怀中，不停地耳鬓厮磨，面容精致的少女被他撩拨的浑身软，无法思考。男人凑近少女的耳边，似情人般呢喃婉婉，你不要我了...