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第三十六章 戒色打卡章（第1页）
“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”
“所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”
张皓喝了一口热水，喉结攒动。
“哦，不是五种药材吗？”
林鹿表示不太懂。
“不是。”
“这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”
“好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。
“你慌什么。”
“一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”
“选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”
“二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”
“除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”
“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”
林鹿闻言一愣。
这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。
但是贵在坚持，养成习惯就好了。
“三是饮食。”
“忌高盐，多喝水，一定要清淡。”
“别一天天整什么这鞭啊那鞭的，没用。”
“那玩意是事前有用，相当于是口服激素，有害无益。”
“不过牛肉，生蚝，羊肉之类的还是可以吃的，但一定要注意饮食搭配，保证营养均衡。”
张皓一脸严肃地给林鹿说道。
“呃，你这说了跟没说一样，不就是养生嘛。”
林鹿觉得自己上当受骗了。
“对，就是养生，把生养好了，再来养龟。”
“养好生，也就养好龟了。”
“那剩下的两位呢?”林鹿听着张皓的论述，觉得有点道理。
“四是按摩。”
“重点内容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯挤奶法，抓龙筋。”
张皓一口气说出了这个四个词。
“嘶——”
林鹿倒吸了一口凉气。
“这和大保健有什么区别?！”
“你玩我呢？”
林鹿捂了捂脸。
“当然有区别了。”
张皓一本正经道。
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