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职商第七计 职业能量再启动 一高效能职场人的健康习惯（第1页）

王石爬上了珠峰，王秋扬去了南极，罗红去了大非洲摄影。

这是一个人人渴望减压的时代。一方面，我们看到职场中人的健康状况在下降，另一方面，更多职场中人选择了华丽转身，在追求事业成功的同时，也追求身心健康。

所以，如果你说自己因为忙无暇顾及健康，那常常是一种借口罢了。恰恰相反，越忙碌应该越要注重健康。

1，中国的职场中人健康状况调查

由中国企业家健康工程、中国医师协会医师健康管理与医师健康保险专业委员会、慈铭健康体检管理集团有限公司联合公布的结论，一年来在慈铭体检机构接受健康检查的366名企业家的体检报告。这366名企业家无一例外体检结果都不合格。

该报告显示：企业家颈椎退行性病变异常率为62.84％，大大高于3o岁以上社会人群3.8％～17.6％的患病率。企业家重或肥胖病率为55.19％，高于全国人口平均29.9％的病率。企业家血脂异常率为41.53％，高于全国成人平均18.6％的病率。企业家胃肠疾病病率为4o.98％，略高于全国成人平均4o％的病率。企业家脂肪肝为32.24％，高于全国成人平均1o％的病率。一份针对企业家的调查问卷显示，67％的人承认，自己的亿万身价是用透支健康换来的。83％的企业家认识到健康比金钱重要。报告认为，企业家“现代病”如此严重，与企业大多处于快展阶段有重要关系，企业家承受的压力是其他社会群体所不能感受的，长时间处于高压力状态，极易引企业家的“现代病”和亚健康状况。

2，原因：权力、财富的健康悖论？

人人都承认财富是用透支健康换来的，但是生活好象滑入了高列车一样，无法停下来了。于是“忙，忙，忙”常常成了透支健康的借口。到底是什么导致了“越有钱越不健康”的悖论呢？

许多高效能人士先饮食无度。很多人天天应酬非常多，表面上大鱼大肉，但其实营养搭配极其不均衡，造成脂肪肝、高血压、肥胖等情况普遍。所以温总理出行时，宁愿轻车简从。没有宴会时，他拒绝当地官员做陪，而宁愿一个人安静的吃饭。在专家们看来，这其实是一种更健康的生活方式。

其次是不能有效缓解压力，很多职场成功人士觉得缓解压力的方式就是去打高尔夫，或者去做剧烈运动，有的甚至陷入声色犬马之中。然而，选择哪一种减压方式，其实应该因人而异。有些靠金钱堆积的减压方式，不但不能带来压力的缓解，反尔更让人的内分泌，心灵节奏等紊乱。此时，不妨作一些量身打造的减压方式。

还有就是经常缺乏运动，很多成功人士会觉得，我没有时间运动，每一天的时间恨不得分成无数块，至于运动时间，则只好一再被挤压。在纽约uca健康管理中心的专家们看来，这其实是一种健康管理误区，即你把健康和运动放在生命次序上何重地位？假如你觉得健康永远比不上现在的赚钱更重要，那

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曾小亮么你就会永远抽不出时间去运动。（ｔouｚ）?（net）

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企业家们可能意识到健康管理的重要性，也知道聘请私人医生为自己号脉把诊，但最大的问题是在具体的落实和行动执行上，比如经常无法做到按时吃药，平衡身心，健康运动等。

3，n个方法改善你的健康状况

在繁忙的生活中，怎样做到一边忙碌一边改善你的健康状况呢？在专家们看来，先要作到均衡饮食，所谓“平衡饮食”，包括“饮”和“食”两大类。“饮”，国际会议上定出了六种与健康长寿密切相关的最佳饮品：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、磨菇汤。

健康长寿的最佳食品，即谷、豆、菜搭成的金字塔，即百分之五十的谷，百分之三十的豆，百分之二十的菜。

谷类：谷类对健康长寿最有益处的主要包括老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等五种。

菜：国际营养与健康会议上提出的菜主要有胡萝卜、南瓜、西红杮、大蒜、黑木耳、花粉等。

其次要有条件坚持运动，这一点是健康长寿的关键。身体健康、人长寿，就要坚持体育锻炼，多运动，而且要特别注意是“有氧运动”。也就是说运动时，有氧是前提，运动是本质。如果你在少氧的环境下进行身体锻炼，不但不能增强体质，反而会对身体有害。因为人在活动时的耗氧量比在静止时的耗氧量大为增加，如果你不选择有

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曾小亮就把自己的压力转移了。（ｔouｚ）?（neｔ）

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