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第92章oo91魔鬼般的日常训练
李睿身为江大田径队的教练,对运动数据向来都十分敏锐。
一听到陈觉一个业余爱好者居然能投出这么高水平的标枪成绩后,李睿便开始眉头一皱,一脸严肃了起来:“小陈!本来你和小芳救了浩浩这事,我都还没来得及向你们表示什么。”
“你既然都主动找到我这里了,那这个训练计划我肯定抽空帮伱规划出来。”
“不过待会我还有一节实训课,你要是有空可以先去跟着大二体育生上一节实训课程,等课后我再给你做一组体育生的体测。”
“想做训练计划咱也不能盲目的来,得有科学数据来做支撑。”
见李睿答应了自己的请求,陈觉也是一脸高兴。
自己靠着面板盲目地瞎折腾,缺少系统性的专业指导其实很容易练出问题。
特别是刚才【运动按摩】课程上李睿提及的肌肉黏连、肌肉结块、软组织水肿等运动后产生的伤病、后遗症,陈觉就从未听闻过。
因为这里头涉及到了【运动医学】【运动按摩】课程相关的知识,这是他未能触及的知识盲区。
毕竟人不是生而知之,就算有面板辅助,很多陈觉没接触过的知识点也不会凭空冒出来的。
而且陈觉感觉自己近期开展了高强度、高负荷的运动锻炼,肯定会有一些暗伤、后遗症在体内积累。
只是他缺乏了解,手上又没有专业的医疗设备、仪器或者相关的知识、实践经验去现它们。
一旦长时间置之不理,这些微小的伤病肯定会积累爆,到时候会形成什么样的大问题,陈觉自己也猜不到。
只能通过科学的训练计划,加上专业的指导和按摩拉伸去尽量规避这些伤病。
……
跟着李睿边走边聊,两人很快就来到了田径场。
此时距离上课时间没有几分钟,一伙看着就十分健壮的大二体育生开始在跑道上汇合。
李睿拿了个铁哨子出来,吹了吹哨子就将人集合列队。
估计是有段时间没看见这位李教练了,队伍里爆出了阵阵欢迎和掌声。
陈觉则是把挎着的大号背包一放,在一众狐疑的眼神中溜进了队伍的最后侧。
“好了!”
“大家别乱看了!这位是过来旁听的学长,有一段时间没操练你们了。”
“下午这节实训课就照常进行体能和柔韧性练习。”
李睿吹了哨子,布置了一下训练任务,全班四十多个体育生就开始在队列里做起了热身。
先是活动手腕、脚踝、膝盖、腰胯、脖颈这些人体比较脆弱的关节部位,大概做了5分钟的热身,接着就是一整队人进入了跑道开始了慢跑。
陈觉由于是第一次上这种实训课,感觉自己像是回到了高中时期上体育课一样新奇。
“体育老师终于不有事请假了!”陈觉心中吐槽。
不过这大学体育生的体育课,显然在强度上不是普通高中体育课能比拟的。
就拿这慢跑而言,陈觉在跟着队伍跑了2圈4oo米之后,愣是没现整个队伍有停止前进的迹象。
要是搁在高中上学那会儿,跑一圈4oo米估计就有人喊着要上厕所、或者身体不舒服嚷嚷着要退出了。
“学弟,咱们这慢跑要跑多久啊?”
陈觉看着远处的李睿在拿着点名册勾勾写写,一直都没有喊停的架势,就逮着最近的一个高个子男生问了一嘴。
“学长,这是体能训练,要跑到跑不动为止。”高个子男生挤出了个难看的笑脸。
慢跑,别看这是一项很简单、很容易上手的运动,但是在体育生眼里就跟筋膜刀一样,同样是号称十大酷刑之一的训练项目。
“跑不动为止?”
“天天都这么练?”陈觉听着也有些好奇。
“也不是天天都跑,周一到周六分上、下午,每个半天练的东西都不一样,就星期天休息一天。”高个子男生轻声说道。
陈觉一听顿时有些为之动容!
他自从获得了面板以来,从早到晚规律作息,自以为已经练的够多了,没想到这群看着才2o岁出头的大学生练地比自己都猛。
而且是每隔半天换着花样练,难怪一个个看着身强体壮、龙精虎猛,慢跑个几公里都不带大喘气的!
“看来我还得加倍努力才行!”陈觉心中暗暗给自己打气,要是有了面板还输给这些体育生,那不是给一众开挂、穿越佬们丢脸了吗?
……
标准的新式田径场都是4x1oo米的9道划线,不过慢跑是热身项目,没有规定必须按着划线来。
不过大部分学生都是贴着内道在跑,因为这样最能节省跑步路线和保持体能。
大概跑了5圈左右,也就是2公里的距离,队伍里开始有学生慢了下来。
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