手机浏览器扫描二维码访问
第6章 训练（第2页）
别看他从小练散打，他小的时候谁给他教什么技战术啊，都是练基础练身体，等到了要接触技战术、开始实战的的时候，他却又离开了体校。
不过周教练不在意他，他也不气馁。
系统给他打造的技法，是完全根据他的身体素质打造的，从身体的协调平衡力量柔韧爆力等诸多素质出，是最适合他的、最让他爆出最大打击力量、最快的打击度的技法。
不管是肘法法还是膝法，只要完成了第一个周期训练，实力还是应该有一些提升的。
而周浩成就算不在意他，也是要给他制订一些战术的，配上这些战术，他还是有希望的。
但是总的来说，他现在的实力还是太弱，力量，度，灵敏，爆力，这些关键素质都太差。
接下来，周浩成又检查了一下郑汉的身体素质情况，并一一记录下来。
总括一句话，他对郑汉的未来不抱以太多的期望。
努力归努力，九十九的汗水，一的天赋，但那个一，才是最重要的。
“这样，郑汉你先练着，我去给你做个计划。”
完了之后，周浩成说道。
不到十分钟，周浩成就拿着一张纸过
来了。
郑汉有点无奈，教练你这训练内容也制订得太快了一些吧，都快赶上系统了，能更慎重一点吗？
“郑汉，这是你每天的训练内容，以后酌情调整就行。”周浩成道。
郑汉接过来看了一下，有一小部分是体能和力量训练，大一部分是技法训练，主要以肘法和膝法为重。
他仔细看了一下技法训练，教练做的内容和系统有些出入，他以后当然还是以系统的训练内容为主。
“教练，这个打靶和实战我想请水平高一点的，您看？”郑汉问道。
周浩成一愣，他这份内容里面都有安排，打靶和实战都是学员协调进行，一毛钱不花，没想到郑汉还真愿意下本钱啊！
“行，我来安排，费用按标准给吧。靶师是一个小时一百，实战的话，安排一百块一回合的给你吧？”他点头道。
“行，那麻烦教练了。那个实战我想暂时安排三天一次，先安排三次，打九个回合吧，您费心安排一下。”郑汉道。
“三天一练这么勤？费不少钱呢，体能消耗也很大，也容易受伤，你可想好了？”周浩成惊讶地道。
他是真挺惊讶的，郑汉这是真豁出去了吗？
“想好了，让您费心了！”郑汉笑道。
“得嘞，份内事。好好去练，我等会再过来。”拍拍郑汉肩膀，周浩成对助理教练吴定真叫道：“小吴，郑汉刚过来，看着一点。”
“您忙，这儿交给我了。”不远处的吴定真说道。
“郑汉，你这是下大本钱了？”
“拼一把，现在不拼就迟了。”
“说得对啊，现在正是拼的时候。”
吴定真不到三十岁，邹馆主的徒弟，实力一般，有机会打拳，没拳赛就当教练，过来和郑汉聊了几句，就开始指导他训练。
郑汉一大早就用长跑代替了体能训练，所以在热身之后，他直接开始了技法训练。
本来按周浩成的训练内容，是有一个体能训练内容的，但和周浩成一样，吴定真摇摇头也没说话。
像郑汉这样的学员，天赋不行，实力不行，只要不练出问题，哪怕他们不照训练计划做，他们顶多说一下，是不太管的。
♂♂♂看♂书↙把本站分享那些需要的小伙伴！找不到书请留言！
萌宝来袭：国民男神是女生
头条史上最年轻的集团总裁萧子傲被星殿掰弯，并当众求婚，被拒。消息一出，全国腐女沸腾了。支持星殿反扑！当天晚上，萧子傲洗白白，等你扑。六年过去，苏星辰带着一只小包子回国，本一心只想报仇，但却意外惹上腹黑大Boss萧子傲，被逼带娃同居。粑粑，一笼包子换麻麻的手机密码。成交。粑粑，一个亿换麻麻的出浴照萌宝来袭国民男神是女生...
小可爱被偏执男神叼走了
被系统啾啾绑定后，洛瓷开始了收集男神碎片之旅。俊美影帝漂亮的瞳孔透着温柔，微晃手腕，露出了银色的橡皮筋，淡绯色薄唇轻启我已名草有主。清冷矜贵网游大神手执长剑，将她护在身后，语气淡淡我只相信你...
骑砍2霸主之路
简介关于骑砍2霸主之路男主穿越到骑砍2的卡拉迪亚大6，从一个流浪乞丐开始起家，地主家里打过工当过土匪跑过商，一路跌跌撞撞成长为卡拉迪亚大6上天命之子。故事没有主线，就只是主角在卡拉迪亚摸爬打滚一路奋斗的故事。...
关于我的好兄弟是妹子的这件事
简介关于关于我的好兄弟是妹子的这件事仙王叶铭转世到一个只有魔法的世界。上一辈子打了无数仗的他，这辈子只想躺平当咸鱼。谁曾想，姐姐一直在督促着他好好修炼。在姐姐考上了高级魔法学院后，他终于可以享受养老的摆烂生活，也遇到了自己的好兄弟林岚。不过这个好兄弟有些奇怪，总想着跟他贴贴，叶铭一度怀疑自己的好兄弟是南通。如果不是高考前的特训，他或许不会被扯入这场有无休止的纷争，也不会现陪伴自己多年的好兄弟，居然是个妹子！（书没有问题，要骂就骂作者，只有作者脑子抽筋才会把书写坏）（ps本书的仙王，不是遮天三部曲的仙王，呜呜呜主角摆烂，也是真摆烂）...
史上最强方丈
弟子八戒！敢问佛祖，和尚可能娶亲？张天道手持滴血戒刀对着佛，遥遥问道，神情恭敬，双目闪烁着冷意。谁说和尚不能养僵尸？算卦？娶亲？佛爷偏偏就做了，谁敢不服？问问佛爷手中的禅杖？就告诉他！西天想他了！且看张天道如何将和尚事业发展广大，话说系统，接下来是什么世界？本文章讲的是一个和尚穿越万界，将佛门发扬光大，一个和尚穿越万界，将佛门发扬光大，重要的事说三遍，一！二！三在哪里？...
嫁给爹系大佬，恩，很好，还活着
简介关于嫁给爹系大佬，恩，很好，还活着一夜情缘后，让江怡没想到的是，对方不但身份尊贵，而且与他父亲同辈，这就算了，还是她联姻对象的叔叔。白桁，道上成他为白四爷，心狠手辣，身价百亿，任谁都没想到，他会栽在一个女人的手里。江怡怕父母现，她跟白桁扯到一起去了，处处躲着他，可躲着躲着，肚子藏不住了众人不可能，白四爷就是玩玩，江家小门小户的，不可能真娶她。可他们不知道，白桁为了娶江怡，别说脸，连人都不做了，坑蒙拐骗，无所不用其极。人前，白桁是天之骄子，人后，跪在床上，扯下老脸给小娇妻背男德，只为博取小娇妻一笑。...