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他还穿着拖鞋,背了个耐克背包,缓缓从里面拿出一双aj32,准备换上。
众人一愣一愣地看着这个男人,他真的来了!
“嘿,man,来了啊!”和邓肯关系很好的乌度卡是不知道姜云涛和邓肯的约定的,过来习惯『性』地和邓肯打了个招呼。
没想到邓肯直接对他说道“待会姜不用去吃饭休息了,留在球场,你帮他带个菠菜卷就可以,我和他单独聊一会。”
“ok!”
“大哥下午好,好久不见”姜云涛内心欣喜,邓肯是履行约定来了,而且时间来的刚刚好,在军心涣散的时候过来当定海神针了,也给了姜云涛很大的自信。
“是挺久的,我睡到现在刚醒。”邓肯皮笑肉不笑。
马刺其他球员那叫个羡慕嫉妒恨啊,他们悻悻地离开,把场地留给了邓肯和姜云涛。
众所周知,训练师的职责是针对『性』培训球员,只要能够将球员指导好就是好的训练师,不过篮球是实打实的运动,光纸上谈兵不如实战来的快,所以绝大多数训练师都有自己的两把刷子,至少他们的各项基本功非常扎实。
那么这就体现出邓肯给姜云涛单独指导的牛『逼』之处了,邓肯被称为大基本功先生,基本功比各个位置的球员都要好,而且他自身是级巨星退役,他的牛『逼』训练师的训练方法都被他记住了,给新秀指导指导是没问题的。
有他在,可以给姜云涛足够大的压力,其他球星的训练师是被球星虐,但是邓肯估计要虐姜云涛了。
“饿吗?”等球员们都走光了,邓肯和姜云涛坐在观众席第一排问道。
“还好,菠菜卷可以的。”姜云涛感觉自己在做梦,就算邓肯不让他吃饭他也不会说什么。
“嗯,比赛前的晚餐不能多吃,现在乌度卡还没送过来,我和你先说一下我的训练方法吧。”邓肯的声音很低沉,但是很有信任感。
“好的!”姜云涛现在想拿个笔记记一下了,九年制义务教育都没养成上课记笔记的习惯,现在他倒是想记下来了。
邓肯才不管那么多,他直接说道“其实篮球训练很简单,腰腹训练、度训练、体能训练、力量训练、耐力训练、弹跳训练这六项是最基本的,每一项都是针对篮球技术的,比如加强腰部对抗以增加投篮稳定『性』”
姜云涛侧耳聆听,这就是一个私教开始教导的第一步啊,开始先理论讲起来了!
“度决定你的快攻水平,体能决定你是否能成为一个级巨星,力量决定你的下限,没有力量,别想进nba,这点也也应该很清楚。”
“耐力决定你的上限,有的球员体能可以,但是只能打出1o分钟的好球,那就注定是个角『色』球员,真正强悍的球员可以打满48分钟状态不下滑,这就是耐力强的球员。”
“最后是弹跳力训练,和你同样高的球员,他比你跳得高1ocm,那你一上场就是劣势,当然,这点可以通过技术去弥补,但弹跳也是可以训练的。”
邓肯对着姜云涛把这6项训练的训练方法说了一遍,然后关键来了“那个,我今天把你这4场比赛的视频都看过了,其他几个训练你看着办,我会着重训练你的是腰腹、力量和弹跳这三方面。”
“好!”姜云涛就喜欢这么直言不讳的朋友,不先训练,先直接把你的缺点都说出来,这样之后的训练才会更有效率。
他刚想完,邓肯就说出了一大堆姜云涛的缺点“第一,你作为一个后卫,上篮太单一,没有腰腹力量去完成变向和折叠动作,导致对手的防守容易针对,很容易就掐死你的突破。你上来呢,看我如果掐住你的腰,你还能突破吗?”
邓肯真的非常认真,先走到场上拿起一个球递给姜云涛,姜云涛拿球,刚想突破的时候邓肯就小动作拦腰,腰部不怎么训练的姜云涛立马感觉到泄气了一样,度有点提不上来,自然而然地运了个后撤步,反而被挤出去了。
“这是犯规,但很少吹,你腰部很难生扭动,那就需要加强这方面的训练,当然,后续如果想在赛场上投出后仰跳投啊翻身跳投、极限抛投等高难度动作,腰腹力量是一定要加强的。”
“还有拉杆。”
“拉拉杆”邓肯心里滴了滴汗,拉杆这动作能在赛场上做出来那就是能进1o佳球级别的,姜云涛还相差甚远呢。
“至于你的力量,身体的韧『性』看上去很强,但我现你是属于静态状态挤不动对手,对吧?”
姜云涛心中惊涛骇浪“大哥,你怎么知道的?”
这点姜云涛非常清楚,游泳强者技能给他带来的身体韧『性』加成并不能让他的核心力量加强,只要他停球或者接球静态的时候对手都很容易将他『逼』死,这样就很容易出现失误,因为静态对抗,他力量还没上来。
“这就是你为什么不能打背身的原因了,后仰跳投得背身运球晃动,你没力量肯定不行。”
“最后就是你的弹跳力了,太差了,我就没见你封到过几次对手的眼睛,全部都想着去切球,这个慢慢来吧,总比帕克好多了,我都好久没见到过他扣篮了。”对于姜云涛的火柴盒弹跳,邓肯直言不讳,菜就是菜。
的确,对于弹跳这方面,姜云涛是深有感触,别看他在国内可以隔扣2米大学生内线,那是因为周强东也没有弹跳,就一个肉盾而已,但是nba不仅仅是后卫满天飞,空中可以做出很多动作,而且内线们的弹跳也是越来越吓人,像是戈登和大白边这样的内线基本就是内线大闸。
所以姜云涛到现在就扣过一次空篮,其他情况下根本就没『摸』框的可能,在那种强度下,他的弹跳能起来才怪。
“方法都交给你了,明天开始我来看你训练,今晚先打比赛。”邓肯等于是把这个月自己的训练基调定好,也让姜云涛茅塞顿开,简短的聊天就知道了自己的私人训练方向。
“好的!对了,蒂姆大哥,我想问一下,你刚才为什么说我是伪?”
“伪就是上场时间不长,只是让你对上对方的一个做法,真正目的在于‘真’去对上对面的替补。”
“嗯,看来我是想太多。”本以为就能打2o分钟以上的姜云涛啃完了菠菜卷。
“不过没事啊,打爆库里不就行了。”邓肯若无其事地说道。
“你观战?”
“嗯。”
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