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可以去打篮球、打羽毛球、或者是游泳等,通过消耗体力,用疲劳来抑制不好的情绪。
有时候自己随着情绪的波动而悲恸哭泣,也可以达到心理治疗的效果,因为哭泣能产生对人体有益的激素,使人体能够反应协调,这样对心理的健康很有好处。
(3)自嘲法:在生活当中,人难免会遇到各种各样难堪和尴尬的场合,如果只知道一直埋怨和逃避,会使自己的心态越来越不好。
遇到这种情况,可以自嘲一下,通过自嘲,心里会产生一种平衡感,起到出奇制胜的效果。
(4)情志相胜法:这种方法主要是通过一种情志来抑制另一种情志。
比如,当人非常忧伤的时候,可以刻意地制造一种快乐的气氛,能使自己的心情愉快起来。
(5)激励法:给自己确立一个值得去完成的目标。
可以出去找朋友聊聊天;踏踏实实地干一份工作;参加一个使自己可以保持心情愉快的舞会。
在每一天的进步之中,寻求自己成功的经验和自信,然后再选择更高的目标去激励自己。
(6)遗忘法:生活当中有很多不如意的地方,但是人不可能整天生活在痛苦和回忆之中。
所以,应该学会遗忘,解脱自己的痛苦,可以使身心获得宽慰,从而激自己的力量,使自己的个性品质得到升华。
自制:与自我的角逐
自制是自我意志的体现,也是情绪、情感的体现。
当人懊悔、伤心、自卑、冲动和沮丧的时候就是缺乏自控能力的时候;而当人自信、平静、兴奋的时候就是自控能力强的时候。
女性要时常处在正常的情绪状态之中,这对于增强自制能力非常重要。
女性要想拥有幸福的人生,必须要控制好自己的情绪。
很多幸福的成功女性,她们往往都可以驾驭自己的情绪,而且可以成为情绪的主人;很多失败的人,多半是情绪的奴隶,因为没有自控能力从而导致失败。
当然,控制自己的情绪并不是压抑自己的情绪,控制好自己的情绪就是要让情绪为自己的人生服务。
要增强自己的自制力,先就是要放弃控制。
这个听起来似乎有点矛盾,但是它却是增强自制力的关键。
自制力之所以成为许多人的心病,问题就出在“自制力”这三个字上。
自制力,具体地说就是自己控制自己,主要是针对人的内心来讲的,自己人为地在体内制造分裂,身体内的一部分想控制另一部分。
这样的内心会消耗自己的精力,使自己的意志力彻底崩溃。
所以,人要增强自制力,先就是要放弃控制,要做到接纳。
其次,做简单的事情。
这是一个非常快而且极具实效的方法,同时也是增强自控力的必用方法。
第三,要破除“生活逃避式想法”。
很多女性在增强自控力的征程中屡屡受挫,她们不禁感叹道:“为什么增强自控力如此之难?”
在影响自控力的诸多因素中,最根本的原因是:自我控制违背了人的本性。
英国著名的心理治疗师温迪·德莱登和杰克·戈登提到过,在每个人的潜意识中都存在着生活逃避式想法——“认为生活不可太艰难,若太艰难就不如逃避算了,我无法为了长远的幸福而忍受一时的苦。”
正是因为这样的想法根深蒂固地存在着,才使人们在增强自制力的路上走得格外辛苦。
第四,要停止批评自己。
人们常会因自己缺乏自控力而自责。
当女性批评自己时,却没有意识到,她们已经为增强自控力和成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失。
自信与自尊是自控力的核心中的核心,更是人生的核心中的核心,人若失去了自信与自尊,则失去了人生的根本。
第五,通过痛苦和快乐来锻炼自己的自控能力。
著名心理学家弗洛伊德说过:人们做任何事情,不是为了追求快乐,便是为了避开痛苦。
这是人类一切行为的终极推动力量。
应用痛苦和快乐这股力量,就能立即且永久地改变自己的行为,追求到所梦想的人生。
然而人若不懂得应用这股力量,未来就注定不在自己的掌握之中。
最后,增强自控力的真正根本——现使命。
当人真的想做一件事情,就会有强劲的动力去做它。
如果人特别喜欢做一件事,会立刻精神起来,而根本不需要外界的任何推动。
如果人爱做一件事,就不会感觉疲倦。
当人真正喜欢做一件事时,它就会成为人的本能。
所以,请记住增强自制力的惟一根本在于找到自己真正爱做的事情是什么,真正想成为怎样的人,也就是要重铸人生使命。
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