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第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第1页）

  第四章心理健康，向坏情绪全面反攻

  人人都很关心自己的健康，那么怎样才算健康呢？

  很多人认为身体没有疾病就算得上是健康，这是一种片面的观点。

  其实人的健康不仅表现在身体上，还表现在心理上。

  现代医学认为，人的健康不仅与生理因素关系密切，还与心理因素和社会因素密切相关。

  保养生命，重在心理平衡

  苏格拉底曾说过：“心理平衡是心情愉快的关键，满足是天然的财富。”

  有些女性看到别人比自己过得好，就会产生不平衡的心理，使自己处在一种焦躁、矛盾、激愤等极度不安的情绪当中。

  女性要想拥有愉快的心情和健康的身体，必须保持心理平衡。

  如果心理不平衡，可能会使人在工作中得过且过，在生活中没有激情，甚至会铤而走险。

  所以，女性要走出心理失衡的困扰。

  下面几点是心理容易失衡的女性要注意的：

  （1）要学会比较。

  大多数的女性心理失衡，多半是因为选择了错误的比较对象，总与比自己强的人比，总拿自己的弱点与别人的优点比。

  女性最好不要把自己和别人做比较，实在要比的话，就把和自己处于同一起跑线上的人当做比较对象，那样生活中可能会少一些烦恼，多一些笑声。

  （2）要学会寻找自信。

  自信是心理平衡的基础。

  假如感到某方面不如别人，应相信自己是有能力的，只不过是低估了自己的长处而已。

  当然，自信的前提是自己确实有光点。

  （3）要学会自我泄。

  人有权火，因为怒而不宣可摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生，使人变得抑郁、消沉。

  所以适当地泄可以排除内心的怒气，使人重鼓起生活的勇气。

  泄的方法有很多，可以向朋友、家人倾诉，还可以独处时怒吼，也可以对着某物打上几下，出出怒气。

  （4）要懂得寻找“港湾”。

  生活中需要一个能让自己“充电”、休养的“港湾”。

  无聊时去“充电”，烦恼时去放松，就像一只远航归来的帆船一样，在宁静的港口及时得到休整。

  这个“港湾”可以是一次深造的机会，也可以是一次旅行。

  （5）要心地无私。

  命运的主宰是自己，要树立正确的世界观、人生观，经常思考、检查自己的所作所为，自重、自省、自警、自励。

  心地无私天地宽，只要做好自己就是最大的胜利，就能获得最大的安慰。

  （6）要学会享受生活。

  生活是美好的，虽然有时候会和人开玩笑，让人跌上一跤，但说不定跌倒的时候，会有意外的收获。

  学会体会生活的美丽，学会享受自然的恩赐，学会欣赏别人，也学会自我欣赏。

  （7）要献出自己的爱心。

  做一件好事，奉献一片爱心，为别人献出一点爱，心中就会有更多的爱。

  做自己的心理医生

  极度的悲伤与极度的快乐都是一种心理疾病。

  像这样的心理疾病大部分是因为人的情感、思维和人际关系生了改变而导致的。

  由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，加上过分地追求高品质的生活，心理疾病很容易产生。

  每个女性可以用各种方式自我放松，缓解心理压力，解除心理障碍。

  女性面对“心病”时，关键是怎样去认识它，并且以怎样的心态去对待它。

  现在不少女性只要心理有点疾病，就去寻求心理医生，其实心理上的一点小毛病就像感冒烧一样，只要能认识到心理健康的重要性，就可以通过自我的调节来治愈。

  学会心理的自我调节，每一个人都可以成为自己的心理医生。

  当人能够很好地进行自我调节的时候就会现，最伟大的心理治疗师就是自己。

  当现自己患有心理疾病时，女性可以运用以下一些方法进行调节：

  （1）移情易性法：这种方法主要是通过调节自己的意志力和情志，转移和分散自己的注意力等办法来调节自己的情绪。

  （2）泄法：当现自己的情绪不稳定、容易怒、伤心时，最好的方法就是泄自己的情绪。