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第九章 孕前心理准备2（第2页）

  5手掌放在两眼上，覆盖面部。

  同时双手向外划。

  社交健康

  女性与医生

  女性与她的医生之间的关系很重要。

  女性问医次数多于男性，医疗次数也多于男性，对他人健康的关心程度也远远大于男性。

  然后，许多女性自己却不愿看医生，或对所接受的医疗心怀不满。

  研究表明，许多女性患者在医生的诊疗室感到害怕或无助，觉得她们受控于这个环境。

  尤其是女性患者经常抱怨医生不认真给她们看病，不给她们咨询的时间，也不想讨论她们焦虑的问题。

  事实上，许多女性对医生非常失望。

  造成这种情况的原因很多。

  即使是今天，医生中大多数是男性；有人认为，几百年来，男性主导的医疗界对女性问题关心不够，大事化小。

  但是女性本身可以做很多工作，改善医患关系，达到满意的医疗水平。

  最重要的是，女性要了解自己的身体和健康状况，不要依赖医生获得各种知识。

  今天，有关女性健康的资料有很多，从妊娠到性病应有尽有；许多女性现，如果事先了解相关知识，就诊时她们就可以和医生平等地谈论问题。

  选择医生是个人的事。

  有些女性愿意找女医生，特别是碰到妇产科问题的时候。

  有些女性则不大计较。

  不管你找的是男医生还是女医生，你都有权选择符合你的期望值的医生，有权知道医生在一些重要事项上的看法，如流产、避孕、绝经期、抑郁和其他判断性问题。

  所有的患者都有权要求医生充分解释他们所患疾病或治疗方法。

  许多女性在医生的诊室中缺乏自信；所以最好事先准备好要问的问题，并弄清楚医生有多少时间。

  如果医生时间很紧，而就诊的事情也不急，最好另约时间。

  许多女性还现把问题分项列好，逐条询问效果较好。

  最后也是最重要的一条，所有女性患者都应该记住，她要看的是她自己的身体，不是医生的身体。

  虽然不是每个人都具备专业的医学知识，但女性患者是最了解自己的感受的人。

  卫生保健

  医生和其他保健机构都可以提供卫生保健服务。

  许多女性现患病的事最好找医生，常规检查或避孕建议最好找妇女健康诊所。

  此外，还有许多自助团体，可以提供各方面的女性健康服务，从乳腺癌到吸烟和性病等。

  这些团体极少是医疗性质的，但可以提供许多信息、建议和支持。

  个人卫生

  出汗不会有味。

  与出汗联系在一起的难闻的体臭只是因为汗液在皮肤上停留时间过长，身体上的自然细菌分解汗液所产生的气味。

  这些细菌生活在温暖潮湿的环境中——例如，因为衣服无法散的汗液排泄部位，或空气流动不畅的身体部位，如腋窝。

  在汗液分解之前就去除汗液，可以防止体臭。

  大多数女性，每天洗澡或淋浴，换洗衣物，并使用腋下除汗剂或除臭剂防止体臭。

  保持清爽

  保持清爽只需一块温和的肥皂和一块干净的海绵或洗澡巾。

  使用抗菌或除臭肥皂，或在洗澡水中添加消毒剂，只能破坏身体表面重要的自然细菌，这些细菌有助于战胜人侵的微生物。

  记住，你的头也需要经常清洗才能保持清爽。

  洗澡，是个很舒适的放松和解除疲劳的方法，但一定要使用温水，不要用过热的水。

  洗澡水过热，会使你出汗，损害你的皮肤（使皮肤老化的更快），并可能造成体内某些小血管破裂。

  千万不要洗浴时间过长，造成皮肤起皱、水肿。

  淋浴可以提神，因为水的压力可以加你的循环系统。

  同洗澡一样，淋浴应用温水，不要用热水，否则可造成相同的破坏效果。

  洗澡与淋浴相结合对身体更好。

  洗澡后用淋浴冲去身体上的肥皂沫，或先淋浴再在干净的洗澡水中浸泡、放松。