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第十二章 训练计划表学习八卦掌（第1页）

第二天清晨。

拿起手机的白玄看到了余中正来的消息。

【余中正：这是你的训练计划表格。】

点开文件，白玄看到了详细的训练计划。

学习武术，体能训练，力量训练，敏捷训练，抗击打训练，实战训练…

“有点意思。”

白玄的目光微微闪烁，虽然这份训练计划看起来非常的科学、高效。

但是没有人知道自己拥有逆天悟性，所以这份训练计划绝不是最适合白玄的训练计划。

不过白玄可以自己进行一些调整与修改。

所以问题不大。

【白玄：收到。】

回复了一句后，白玄就出门晨练去了。

虽然白玄已经完全掌握了武当太极拳，但却从来没有打过。

这还是第一次。

两仪拳，太极拳，无极功。

足足两个小时的时间，白玄才打完了一整套武当太极拳。

而在打完了这一整套武当太极拳后，白玄也有所收获。

【你掌握了完整的武当太极拳，并结合自己的感受，对武当太极拳有了更加深刻的了解】

【你根据自己的身体条件，结合专业的知识，对武当太极拳进行修改与优化，使之产生了天翻地覆的变化，武当太极拳可更名为白玄太极拳】

就犹如白玄对月山八极拳理解到了极致后，月山八极拳变成了白玄八极拳。

当白玄对武当太极拳理解到了极致后，武当太极拳自然也变成了白玄太极拳。

白玄八极拳分为五个部分。

练法，跺脚，擤气，力，以及打打。

而白玄太极拳则是分为三个部分。

两仪炼体，太极养生，无极炼丹。

三者同修，能使其拳，如龙乘云气，虎借风威，相依相托，相辅相成。

“两仪炼体，太极养生，无极炼丹。”

两仪炼体没有什么好解释的，就是锻炼身体，使之强壮。

太极养生，就是固本培元，使得人体更加健康、强壮，也具有修复部分人体损伤的功能。

最后的无极炼丹，就很有讲究了。

无极炼丹，炼的是无形之内丹，炼的是人的精气神，是通过激人体内诸多腺体，从而影响激素的分泌，从而优化内分泌系统、神经系统、以及循环系统，从而强化人体的精、气、神。

至于打法，则是隐藏在两仪、太极、以及无极之中。

“妙啊。”

“我现在明白了，修炼八极者，力量最强，修炼太极者，寿命最长，修炼形意者，身体综合素质最好。”

感受着身体的细微变化，白玄静静的体会着太极奥秘。

“动静之间，养生益寿。”

“身强体壮后，拳头自然强劲。”

“而且太极的打法更偏向防御，先避免自己受伤，再击败敌人。”

明悟太极奥秘后，白玄很想再打两遍六合形意拳，将六合形意拳修改成白玄形意拳。

只是现在时间也不早了。

洗个澡就去武术馆，哪里的饭菜不仅健康营养，而且还是免费的。

洗漱，出门，打车。