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第九十六章 魔鬼沙滩训练（第1页）

随着其他附近几个队伍已经集合完毕，并在各自的教练的带领下开始集合训练了起来。

菲尔汉迪拍了拍手，大吼道“好了，小伙子们，我们也都过来集合吧。”，菲尔汉迪大吼的声音也盖过了正在继续掘着颜志高绯闻故事的陈鑫凯等人，所有人的头都转而看向了菲尔汉迪所站的位置。

终于再次逃过一劫的颜志高连忙站到了队伍的最前面，他现在只想训练！训练！在训练！刚刚生的事实在是太疯狂了。陈鑫凯等人也是连忙老老实实的归位。

“你看看你们松散的样子！怎么一跑到室外就这个样子!这片沙滩没有比基尼美女！没有饮料酒水！也没有太阳伞给你们休息！看你们一个笑嘻嘻的样子！是不是精力旺盛过了头？是的话就给我现在跑个1o个来回的折返跑！”菲尔汉迪怒斥着懒懒散散的众人，也让众人重新想起了自己这位教练他的恐怖。

见众人服服帖帖的，笔直的站在沙滩上，一动都不敢动，菲尔汉迪很是满意，点点头说道“说到训练，那么力量房是必不可少的了。通过对肌肉的刺激来增强肌纤维的强度，是所有运动最基础的训练方法之一。当然了，还有很多其他的训练方法，比如骑车，可以快减脂。练习拳击，可以提升脚部的灵活性，当然了，如果球场上和人打架了，也能让你更有优势！”

......鼓励球员球场上打架，自己的教练还真是特别，众人无奈的想到，但是却没人敢出其他的声音。

“当然，还有背着降落伞跑步，还有反重力长跑等等！不过！有一项训练时大部分nBa球员的必修课！那就是沙滩上的训练！”菲尔汉迪看到众人不可置信的表情，冷笑了一下“别奇怪，等下你们就能感受到了。”

“现在，大家就开始第一项训练--爬梯子”说完，菲尔汉迪就把绳梯平铺在了沙滩上。“第一个动作叫前进小碎步前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性，这个动作可以培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量，每个动作四个来回，开始吧！”

“这不就是我们小时候玩的跳格子吗？虽然有些不同，但是基本就是这样的训练方法。简单！”颜志高不禁想到。

但是很快，几个回合下来，好多学员就已经倒下了，除了颜志高几人以外，只剩下寥寥数十人。就连颜志高也已经累的弯腰撑着膝盖直喘气了。沙滩上训练的困难程度完全出了他的想象，沙子下陷所带来的阻力异常的巨大，每跑一步都要复出比平时多几倍的力量。

菲尔汉迪，看着已经一大片瘫坐在地上的学员，压抑住心中的怒火，冷笑道“这才一个最简单的动作，你们就这样了?你们还敢自诩为篮球天才少年？打篮球最基本的就是体力，你们这样的体力连一个半场都打不下来！后面这样的动作一共还有九个呢！今天谁不完成这十个训练就给我一直练！”

“啊~~”听到这话，学员们放出了充满怨念的叹息声，但是谁都知道，菲尔汉迪说出口的话，如果自己没完成的话，很可能真的饭都吃不到，一直到练完为止了。

“下一个动作横向小滑步，身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快，保持前脚掌着地。”菲尔汉迪没有丝毫同情，给所有人2分钟休息时间过后，又开始了梦魇般的训练。

.....

“下一个动作一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。目的展步频和节奏感。”

“哎”

......

“下一个动作并步小跳接小碎步......”

......

随着太阳渐渐升起，沙滩上的温度也渐渐的升高了起来，原本还有一丝清凉的海风吹拂的沙滩也彻底失去了海风的眷顾。

所有人的动作都已经开始变得迟钝，麻木，已经不断有学员坚持不住倒下了，对于这些学员，菲尔汉迪当然不可能真的让他们继续训练，而是一反常态，还是很贴心的让工作人员扶到阴凉的地方喝水休息了起来。

而随着越来越多的学员倒下去休息，很多学员本可以坚持但最终还是选择了放弃。

现在还在坚持训练的只剩下了颜志高他们五人，还有之前被劳瑞挑衅的徐任，以及自己宿舍的金洪义了。

“下一个动作前后交叉步，交叉步我就不用多说了，但是必须一前一后的交叉。步法准确，这个动作可以改善下肢协调性，以及灵敏性”

......

随着这个动作的训练结束，徐任和金洪义两人却是再也坚持不住了，一屁股坐在了沙滩上，剧烈运动过后立刻坐下也让两人的血液回流心脏，大脑产生了头晕的不良反应，众人连忙将二人扶了起老，这样情况才好了一点。

“喝...喝....”剧烈的喘息声从剩下的几人那传来，他们已经不记得到底完成了几个动作了，只知道的是自己像一个行尸走肉一样，按照教练的指导，不断重复着训练要求的动作。

颜志高感到自己的两条腿就像灌满了铅水一样，已经快要不受自己的控制了，在合练之前，他已经和科比在球馆联系一个半小时的变向，又在健身房锻炼了靠近一个小时，就算是铁打的身体，颜志高也有些吃不消了。

“最后一个动作蝎子摆尾，后脚向前踏进方格，前脚跟进则横向甩出方格侧后方.这个动作可以改善下肢协调性，脚步节奏感。”

听到是最后一个动作，颜志高几人再次挣扎着爬了起来，来到绳梯前，这个不过短短十数米的绳梯，已经成为了他们这个夏令营最不想看到的东西。

“啊~~”大吼了一声，颜志高拼尽自己的全力练了起来，左脚前脚掌点框，右脚顺势甩尾；接着右脚前脚掌点框，左脚甩尾。

一个来回！

两个来回！

三个来回！

四个来回！

终于完成了...颜志高再也控制不住自己的双腿，仰面瘫倒在了柔软的沙滩上

今天的天真蓝......

今天的云好美......

今天的沙子....真Tm烫！！

（群号）

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