手机浏览器扫描二维码访问
第12章 健身（第1页）
“唉，那是梅和凯文？”
星期天，我照常去公司旁边的健身房锻炼，因为奶奶几天前就回云深了，爱莉希雅在家待着也无聊，提出来跟我一起去健身。
宝贝儿应该也参与过运动类的专业活动，穿了一套淡粉色的修身运动服，柔顺齐腰的长扎了一个团子挽在脑后，看起来英姿飒爽，颇有一番元气少女的活力。
我带着爱莉希雅刚从前门进去，就看见梅正仰躺在器材上，在一个高冷帅哥的指导下进行着缓慢的卧推。
“呼气力，调整好呼吸！”男人身材高大但不粗犷，一身黑色的紧身衣很好地勾勒出了他的身材，八块腹肌整齐排布，背部的倒三角几乎完美，整个人就如同古希腊神话中的美男子，浑身散着雄性荷尔蒙的气息。再配上刀刻般冷峻的帅脸，完全就是全场目光的焦点。
“坚持住，跟着我的节奏。”
“起～～～落～～～”
“起～～～落～～～”
……………
梅满脸通红，纤细的胳膊传来了一阵阵麻痛的感觉，但依旧眼神坚定地跟着男人完成了一整组动作。
“好，休息三分钟，继续下一组。”凯文看着梅累得大喘气的模样，不禁拿起自己脖上的汗巾帮她擦了擦脸上的汗水，“梅，调整呼吸，活动一下手臂。”
…………
“嗨～梅，凯文，你们这是在练手臂吗？”爱莉希雅看着梅练完了一组，便拉着我上去打了个招呼。
“这样练胳膊会不会出很多肌肉？”
“呼……”梅累得不想说话，指了指凯文。
“呃，这个的话会练到一些手臂，不过肯定不会是那种金刚芭比。”
“像我们卧推的主要执行者是胸大肌和三角肌前束，练得是这一块地方。”凯文耐心地解释起来，还用手比划了一下自己的胸前的肌肉，“如果你做卧推的时候感受到这几块肌肉在力，但动作姿势就是正确的了。”
“emmm，那练这个的话……会不会变大啊？”爱莉希雅来了兴趣，微红着脸问道。
“这个不会……像女孩子的胸部一般都是以脂肪为主，但胸大肌和三角肌前束达之后会把胸部的脂肪拉起来，就不容易下垂，会显得比较挺，胸型会好看很多。”
“所以……某种程度上说，练完之后确实会显得大一些。”
“那也不错啊！梅，你男朋友好专业啊！”
“咳咳……他下班后在这里兼职当健身教练。”梅不好意思地转过头去。
凯文挣钱不容易，但梅很难受，请男朋友当陪练的基本都是年轻的女孩子或者是有钱的阔太太。
她来健身房，名义上是健身，实际上是查岗……
“你们聊，我先练会儿，梅，你注意看看我的姿势。”
凯文把梅用的15kg小杠铃放到一旁，从器械区中挑了几个大铁盘，每边各5okg，加起来正好是1ookg。
双手间正好是1.5倍的肩宽，凯文用掌心和虎口顶住杠铃的重量，背部两侧的肩胛骨向内收紧，下背部略微向上拱起，双脚踩稳地面，很轻松地便完成了起杠的动作。
起杠之后，凯文再次收紧核心，并下放杠铃至胸肌下部位置，再用力向上推起杠铃至完全锁定，但保持双臂始终弯曲并不打直，之后下放杠铃……
不得不说，这一套动作行云流水，各个细节的把握都是教课书的级别，堪称完美。
“哇～凯文你好厉害啊，这么重的杠铃都能举起来！”爱莉希雅不禁惊呼道，有一种电视上的大力士出现在眼前的感觉！
“还好，爱莉希雅如果想练的话也可以常来，我工作日的晚上和周末的下午都在这里。”
“咳咳……”梅看了满脸铁青的舰长一眼，有意地咳嗽了两声。
“啧，1ookg，刚刚入门。”我双手抱胸，撇了撇嘴，醋坛子早就被打翻了。
“啊……”爱莉希雅这才反应了过来，拉了拉我的衣角，不好意思地吐了吐舌头。
“哦？刚刚热身一下，舰长也想试试？”凯文眉头一挑，嘴角勾起一个酷酷的弧度。
“先加到15okg吧。”我微微一笑，稍微活动了胳膊，摆了摆手，让凯文闪到一旁。
完了，男生无聊的胜负欲被激起来了，梅叹了口气，拉着爱莉希雅站到了一旁，把战场完全交给了男生们。
一，二，三！
我缓慢力，稳稳地就把15okg的杠铃举了起来，连续做了15个卧推才放了回去。
“舰长加油～”
“小哥牛！”
“凯文老大！这不能怂啊！”
从器械上爬起来，我环视一周，除了爱莉希雅和梅之外还多了好几个看热闹的肌肉猛男。下了器械，我装作毫不在意地摆了摆手。
“小热身～小热身～”
“加到17okg。”
凯文冷笑着也不废话，活动了下胳膊，就像黑社会的老大一样吩咐道，两个壮汉立马各提了1okg的铁饼装在了杠铃的两边。
“凯文老大！兄弟们给你加油！”
毒妃重生，踹了渣男嫁他大哥
简介关于毒妃重生，踹了渣男嫁他大哥前世宴清欢被渣男的花言巧语所骗，为帮他重振苏家，可谓是呕心沥血，殚精竭虑，不到三十岁年纪，便形如槁木。谁知苏家崛起后，她的丈夫转身便娶了她的嫡姐，甚至嫌弃她庶女的身份，把她从妻贬为妾，油尽灯枯的她被活活气死在喜堂之上。再次睁眼，宴清欢回到了苏家去提亲那一日。既然躲不过要嫁到苏家的命运，那就换一个人来嫁，正好前世的恩怨她也要和她们好好算一算。世人都觉得她疯了，放着苏家最有前途的二少爷不嫁偏偏嫁给一个瘸子，宴清欢道，吾乐意。后来宴清欢成为了皇商，曾经人人瞧不起的瘸子成了京都城闺阁女子最想嫁的人后，渣男后悔了，欢儿，我与大哥同出一门，你为何把他当做掌中宝，却从不多看我一眼？宴清欢连眼皮都懒得抬一下，因为你丑啊。苏景翊听到这件事情后高兴的一整晚没睡着。没有人知道，苏景翊曾经有多讨厌这个世界，直到宴清欢出现后，他才一点点的开始喜欢这个世界的。...
苏乔天煞孤星
作品简介苏乔天煞孤星，三岁被送上山修炼。二十岁那年，她背着布包下山，敲开了传说中，帝城最不能惹的那位爷家的大门。沈二爷，我算到你活不过今年，但有破解法！沈修瑾长眉...
我靠九个儿子苟到大结局
简介关于我靠九个儿子苟到大结局跨物种双洁轻松搞怪另类玄幻升级打鬼九个儿子温馨师徒！！！林小小，社畜一枚，长相乖巧，内心腹黑。白天是个小可爱，夜晚是个键盘怪！可能老天看不过，命运之轮缓缓开启，将她卷入了一个玄幻小说世界！...
孤女穿到六零精彩人生
简介关于孤女穿到六零精彩人生冷紫曦因为一个梦，无意中打开空间玉佩，意识不对劲变卖家产囤够几十亿物资。果不其然被车撞来到六十年代末。遇到人生中命中注定的爱人。帮爱人开启空间，无意中让两人恢复记忆。可想而知恢复记忆得知穿来的真相，是被人一手安排的。...
鲛人囚爱
简介关于鲛人囚爱萧沐雪因吐槽作者更新慢，一觉醒来穿成了书中凌虐反派至黑化的恶毒女配，还绑定了拯救反派的恋爱脑系统。说好的拯救和恋爱呢？结果反派要黑化，萧沐雪递刀。反派要恋爱，萧沐雪递刀。反派要杀人，萧沐雪递刀。反派要自杀，萧沐雪长得这么好看，死了可惜了，不如给我做成鲛人蛹，挂在房间当装饰品吧！他乃鲛族皇子，生来便有神灵根，注定会成为下一任海神，然而却一朝修为被废，神灵根被夺，父母被杀，沦为人族妖宠。他心灰意冷，誓要屠尽三界。直到遇见她人人都劝他要宽恕众生。她却说善解人意是什么东西？委屈你自己，让别人开心吗？她说既往不咎太虚伪，我喜欢风水轮流转。她说不是每一句对不起，都能换来一句没关系。于是他在她的偏爱下，尽情疯。众人都道她助纣为掠。她却说我就是这么护短，不分青红皂白，只分关系好坏！...
重生后我成了修仙界第一人气天骄
关于重生后我成了修仙界第一人气天骄道友道侣遍天下，修仙路上像开挂！系统大哥，您有什么功能么？刚得到系统的李析充满期待。仙路漫漫，与人为善！本系统为超级情商系统，系统会自动监督并纠正宿主的低情商行为，包括乱说脏话，打架斗殴，杀人夺宝等不良恶行。同时系统会敦促宿主维护跟其他道友间的关系，提高道友好感度，当宿主结交的道友和道侣数量到达一定程度后，会有额外的称号奖励这李析突然发现重生后我成了修仙界第一人气天骄是东大街一霸精心创作的玄幻。...