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第五章 蛙跳也用起伏劲（第1页）

陈怀同安排好学员后，将一辆加长版面包车开到了叶尘家门口。

从后备箱拿出了各种各样的生活物资：锅碗瓢盆、床单被褥、面粉大米，还有几大箱像酒一样的东西。

叶尘帮着陈怀同将车上的东西挪下来，这才挑了些食材，准备去做饭。

“你们两个，去帮忙，”陈怀同点了一个男学员，一个女学员，让他们给叶尘打下手。

叶尘家的厨房不大，但也不小，就是很正常的农村灶台，女学员淘米择菜，男学员烧火，叶尘则是炒菜，不到一个小时，足够九个人吃的饭菜就做好了。

叶尘一直都是自已做饭，所以动作很熟练，今天只不过是加大分量而已，对他来说没什么难度。

吃完饭，叶尘又和两个学员洗了锅，趁着其他学员休息的间隙，他又给猪、鸡、牛喂了食。

做完这一切，天已经彻底黑了下来。

月光渐渐爬上枝头，给大地送来了银色光辉。

陈怀同将学员们都召集了起来：“现在开始晚练。”

说罢，他先领头做了一组热身操。

叶尘也跟着做了起来，先是活动双腿双臂，然后活动四肢关节，最后就是揉捏手指、脚腕这些小关节，他能感觉到随着动作的起伏，一股热气在那些活动过的地方出现。

“训练之前最重要的就是热身操，要不然很容易受伤，无论如何，都要优先保障自已的身体，”陈怀同一边给学员指导纠正动作，一边说道。

叶尘则是深以为然地点点头，他在学校上体育课的时候，老师也是先让他们做热身操，要不然容易抽筋、拉伤。

同时热身操产生的热气也能让身体活跃起来，放松肌肉筋骨，这就相当于给大脑一个预警，告诉大脑要开始运动了，这才能将身体调整到最佳状态。

“现在开始蛙跳，”陈怀同道。

“蛙跳？是不是能用到白天割麦子的技巧？”

叶尘突然灵光一闪，尝试着像蹲马步似的，深蹲下去的时候肌肉放松，重心下沉，脚趾如鸭蹼似的摊开。

起跳的瞬间脚趾抓地，肌肉绷紧，重心上移，一股劲从脚趾开始，先是涌到小腿，再到大腿，最后沉在腰胯。

这一跳，竟窜出去三米远，而且落地的瞬间，他将起劲化作伏劲，肌肉放松，脚趾摊开，重心移到脊椎尾，像是一团棉花，轻柔地落在了地面上。

反观其他学员，起跳的时候就是纯粹用肌肉和筋骨的蛮力，落地的时候也是重重地，对关节的磨损极大。

白天那两个悟性好点的男女学员倒是用上了起伏劲，但显然很生疏，掌握不好那个恰到好处的力度，比叶尘差远了。

陈怀同深深看了叶尘几眼：“停，你们看他的动作，是最标准的。”

其他学员都停了下来，看向叶尘，眼中充满了不可置信，显然没想到一个瘦小的农村少年居然能比他们这种训练了有一段时间的武校生还要专业。

那一男一女也停了下来，看向叶尘，男的是这七人小队的队长，叫吕行健。女的明眸皓齿，扎着高马尾，是刚加入武校不久的新学员，叫游央央。

叶尘对这一男一女的印象比其他学员深刻些，一是这两人的悟性是队伍里最高的，二则是下午的农活，这两人也是抱怨最少的。

割麦子的时候，其他人要么叫苦不迭，要么怨声载道，只有他俩面色平静，虽然也能看出来有点痛苦与不适，但对于第一次干农活的城里人来说，已经很难得了。

“你给他们示范一下，”陈怀同对着叶尘道。

“是，教练，”听到自已这个临时学员要给正式学员示范标准动作，他也没有丝毫怯场，一点也不像个十几岁的农村少年。

叶尘深吸一口气，劲力一起一伏间，来回跳了两组蛙跳，最后站定，长呼一口气，双手向下一个按压，气沉丹田，竟隐隐约约有了电视机里几分高手的风范。

最后这个动作倒也不是他故意装逼，而是莫名想到了白天教练说的气沉丹田，才做了这么一出。

但这一幕放在那些学员眼里，就有了几分装逼的嫌疑，本身他们对自已的动作不如农村少年就有些不满，再加上叶尘这一个有装逼嫌疑的动作，顿时有几个男学员发出了“咦~”的起哄声。

“安静！”陈怀同抬手制止了男生们的起哄：“天下武功不管什么招式，运劲方法都是相通的，你们要学会举一反三，下午割麦子的时候我是怎么说的？”

陈怀同扫了学员们一眼，威严十足，那些学员纷纷低下了头：

“这蛙跳和蹲马步的运劲方法是一样的，都是脚趾一抓一松，用起伏劲，你们都练了快半年了，悟性还不如今天才加入的新学员，还好意思起哄？”

“现在继续蛙跳，”见训斥的目的达到了，陈怀同道。

两个小时后，蛙跳结束了，陈怀同让学员两两一组，互相按摩，放松腿部肌肉，这也是训练中必不可少的一环。

跟刚开始的热身操一样，按摩也是为了减少身体损伤，俗话说的好，三分练，七分养，如果只练不养，那身体迟早得垮。

随后陈怀同又拿出一瓶瓶像药酒一样的东西，让学员在受伤的部位涂抹，原来是活络油。

叶尘虽然掌握了劲力的运转，但毕竟身体基础不行，经过两个小时的训练，肌肉和筋骨还是不可避免的有损伤。

配合着活络油和按摩，随着一股清凉的感觉，那些僵直紧绷的肌肉居然不疼了。

“这可是武校特产的活络油，外面有钱都买不到，专门用来放松肌肉，治疗跌打损伤的，”见叶尘一脸震惊的模样，给他按摩的学员有些得意地介绍道。

“没错，剧烈运动后肌肉中会有乳酸堆积，如果不及时将乳酸消除，那肌肉久而久之就会僵直，变成死肌肉，”旁边另一个学员也插嘴道。

这些学员虽然还没掌握劲力的运转，但一些专业知识显然比叶尘熟练得多，叶尘在一旁默默听着，暗中学习。

他只是个农村娃，虽然如今看似在武学方面有些天赋，但在见识方面，还是不能够和这些来自省城的少年比的。

看到叶尘听的愣住了，那几个学员也露出了些微笑，好像终于找回了些面子。

叶尘注意到了这几个学员脸上的表情，不过他却没有任何情绪上的波动，毕竟重活了一世，心境上沉稳了许多。