手机浏览器扫描二维码访问
唐颂接过水杯,“咕嘟咕嘟”喝了一大口,真甜。
“乐乐,我最近应该会经常来健身,每天锻炼一个多小时,麻烦你帮我制定一套严格的增肌塑形方案吧。”
有双倍训练效果在,只要不偷懒,要不了一个月,他的体型就会达到理想水平。
那种大块头的肌肉,他是完全没兴趣的。
那些肌肉虬结的健美运动员,恐怕只有少数人才会喜欢。
他更想要的是人鱼线、公狗腰,是穿衣显瘦、脱衣有肉的匀称体型。
程乐乐绕着唐颂转了一圈,捏了捏他身上的肌肉:“其实你现在身材就很不错,体脂率一点也不高,增肌塑形很简单,毕竟底子这么好。
最近可以调整一下饮食,多吃牛肉这类高蛋白的食物,还有蔬菜也要多吃,少吃碳水。
你穿的这身衣服好像不太合适,要不中午我陪你去买身健身衣?”
唐颂对选购衣服一窍不通,也不知道什么样的健身衣好。
既然程乐乐愿意帮忙,他自然没意见:“好啊,麻烦你了。”
“那咱们现在开始训练吧,先热身。”
程乐乐带着唐颂上了跑步机。
坡度1,度5,快走1o分钟。
做完这些,他的身体已经开始热出汗,肌肉被调动起来。
“我教你几个活动上关节的动作,你跟我做一遍,可以防止健身时关节拉伤。”
程乐乐开始细心的帮他讲解动作,时不时用修长温暖的手帮他纠正错误。
好闻的体香萦绕鼻端,婀娜的女私教贴身指点,让唐颂逐渐沉迷健身无法自拔。
“我们先做上斜杠铃推,这个可以锻炼肩膀和胸部。
我刚刚检查过了,你的下半肢非常优秀,腿部肌肉比很多健身教练还要好,所以近期我先帮你完成上半肢的塑形。”
“好的,我听乐乐老师的。”唐颂此时显得很乖巧,像个认真学习的好学生。
看着半蹲在自己面前的程乐乐,眼睛瞪得大大的,一眨不眨。
“第一次引导你训练,我先按照强度给你层层递进,你感觉吃力了就告诉我。”
“明白。”166小说
接下来,唐颂连续上了四种固定器械,都是锻炼上半肢的。
程乐乐在一旁指导着正确的使用方法,避免他肌肉拉伤。
过了半个多小时,程乐乐看到越玩越嗨的唐颂,赶紧叫停:“先休息十分钟吧,过度锻炼可能会导致横纹肌溶解。”
“好。”虽然有系统优化的体质在,但是也不能太浪。
两人休息聊天的空档,一个声音不合时宜的响起。
“乐乐,这就是你那位高富帅朋友呀?”霍芸丽笑容满面的插了进来。
“芸丽姐,我们正在上课,有什么事待会儿聊。”程乐乐担心她是来找唐颂推销课程的,赶紧说道。
霍芸丽却直接假装没听到,笑呵呵的看着唐颂道:“帅哥你好呀,我也是这里的私教,霍芸丽。”
轻小说微虐先婚后爱前期男女主攻略后期女主攻略双向救赎男主表演型黏人霸总女主边缘型又野又飒小吃货她阳光纯真,却被他们家族瞧上成为婚姻的...
简介关于开局获得武修系统在这里妖兽凶残,以人为食。人类修炼魔法艰难求生!林羽却带着武修系统来到这里。开创另外一条修炼体系。带领人类一步步崛起!...
本文526号入v,届时有万更掉落,感谢大家的支持,每晚六点更新,比心上辈子,苏怡在勾心斗角的外企赢到最后,却孑然一身,孤独死去。这辈子,苏怡赶上了穿越大潮,穿成康熙后妃之一。绑定了萌娃图鉴系统的...
简介关于直播算命开局赞助爷爷地府创业无广告弹窗无cp直播算命玄学娱乐圈玄学大佬渡劫失败,穿成全网黑的十八线恶毒女配。为了赔偿违约金,纪禾开始直播算命。有眼底青黑的水友连麦主播,为啥我每晚都梦到我爷爷让我烧纸?纪禾你爷爷在底下创业,缺钱。水友某一日,直播间惊现一线顶流。顶流我想找到我亲妹妹。纪禾她一直就在你身边。参加综艺节目,别的小姐姐唱跳rap,纪禾缓缓从怀...
作品简介6景现,有时候这身体里的真气太多了也不是什么好事儿...
仙神妖魔,王侯将相龙女掌灯,杯中盛海。野狐参禅,猛虎悟道朝游北海,暮走苍梧。仙神存世,妖魔立国。这些原本和齐无惑并没有半点关系。而总是在梦中看到方块文字的齐无惑,那时只想着能够参与来年的春试。直到在做黄粱饭的时候,有个老人给了他一个玉枕头,让他做了一个漫长的梦。黄粱一梦。黄粱梦醒破凡心,自此大开修行门。金乌飞,玉兔走。三界一粒粟,山河几年尘。把剑各位书友要是觉得齐无惑我为长生仙免费阅读全文还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...