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张扬以前只看过健身的教学视频,对健身器材并不熟悉,第一次做握推不分轻重,举起来才现放不下不去了,双臂在那颤抖。
“你小子不要命了!”邹凯见状迅跑过去,急忙帮张扬把杠铃抬了起来。
“这要是出了意外,严重的话,直接砸断你的喉咙,轻也会拉伤你的肌肉!健身需要循序渐进的!”张扬听到邹凯这么凶自己,到觉得这家伙有些可爱。
“不是有你嘛,没你我也不会来。”张扬脸刚才憋的通红,自己也有点后怕没想到这么重。
“你要想练这个,这不有轻一些的铁片嘛。”邹凯说着把杠铃的铁片换成了两个五公斤的。
“现在再试试!”张扬听话的再次举起。
轻松的做了二十个。
“还是这么练更轻松!”张扬觉得杠铃锻炼胸肌最合适。
“杠铃就是专门锻炼胸肌的,但是俯卧撑能同时锻炼全身的肌肉,app视频你也天天跟着学,应该懂一些了,不管锻炼哪个部位的肌肉,你要记着就跟跳舞一样先从基本功开始,一步一步的,锻炼完多吃几个鸡蛋,只要坚持,没多久就一身肌肉。”邹凯叮嘱着张扬。
“那我今天就在这练了,瞧把你吓得,我有那么弱不禁风吗!?”张扬说完认真的运动健身,邹凯在一旁当陪练。
两人健完身,吃完饭,回到宿舍,甘俊和刘震鸣竟然在认真的做仰卧起坐,两人还学张扬特意买了瑜伽垫,锻炼用。
“你们两不是不喜欢锻炼吗?”张扬打趣地问。
甘俊看着张扬和邹凯天天锻炼,肌肉线条那么好,自然也很羡慕,加上想追求心仪的女生,必须得改变下。
“我……在做一组,就结束了。”甘俊已经满头大汗,努力的完成着最后一组仰卧起坐。
“我完事了。”刘震鸣累到虚脱,躺在瑜伽垫上。
“锻炼完一定要站着休息,或者溜达溜达!这点常识没有!”邹凯叮嘱的说。
刘震鸣听话的站了起来,觉得舒服多了,一边用『毛』巾擦着汗,“你们天天怎么坚持的,还要跳舞,还要锻炼,这不服不行。”
“刚开始谁都不适应,习惯成自然呗,你们唱歌不也一样。”张扬说。
“五,四,三,二,一!结束!”甘俊站了起来,喘着粗气。
“刚开始锻炼,肌肉会疼几天,等着疼劲儿过了,就可以加强训练,记得多补充蛋白质,就是多吃鸡蛋或者牛肉!不然白折腾!”邹凯心想自己的话起作用了,“男人不能弱不禁风,等着虚胖长肚子,加油!坚持!”说完和张扬两人拿着洗漱用品去冲澡。
“诶……你现没,凯哥开始话多了。”甘俊小声的问刘震鸣。
“有吗,没有吧,一直这样。”刘震鸣自顾自的跟女朋友聊着微信,随口说了句。
每天这样学习锻炼,锻炼学习,非常的充实,晚上四个人休息也早,大量的运动,使所有人根本没心情干别的,除了睡觉。
上午专业课,古典舞老师带着大三的两个学长进了训练室。
“大家好,我是大三的董飞,我有个请求,就是咱们舞蹈系男生少,需要大家帮忙,不参加也行,不是强制要求的。”董飞个头不高,看起来也就1米78左右,长头。
“我们大三有个汇报演出,需要设计两个小时的表演,同时也是锻炼你们表演的机会,专门有两个男生的群体舞蹈,为你们设计的,你们愿不愿意参加?”董飞认真的询问大家。
男生们彼此看看,谁也没做声。
“你们班主任也知道这事,确实是锻炼的好机会,肯定没坏处,我建议大家参加,以后每年会汇报两次,一次是系里的,一次是学院的,你们刚好也学一学。”古典舞老师解释着说。
“那我参加。”陈旭伟举手说。
然后一个接一个的都说参加。
“张扬,邹凯你们参加吗?”古典老师问。
“我还有活动社,还要旁听日语,不知道时间赶得上吗?”张扬有些顾虑。
“不用担心,每天早功训练就行,或者晚功有时间来训练也行!”董飞说。
“那没问题!”张扬回应着。
“大家都没问题,我更没问题了。”邹凯大声的回应着学长。
“那好,就这么说定了,明天起早功咱们就正式开始训练,也谢谢大家的配合,谢谢李老师。”董飞说完离开了教室。
跟着舞蹈老师的学长,在课堂上基本不说话,也没正式的介绍过自己,但能猜到是为了学分,或者学习代课的经验。
今天上课,古典舞老师让钢琴伴奏老师弹了新的曲子,听起来比较享受,大家身体也都适应了,没有疼痛感了,随便怎么折腾。可是海口的白天,还是很热的,有时候大家都很期待这一周一次的游泳课可以泡个痛快。
在游泳课上,几个舞蹈男生聚在一起练习游泳,邹凯成了助教,教导大家。
张扬潜到水底,游了一段距离,再次潜了回来,“这就算会游泳了吧。”张扬高兴的问邹凯。
“算是吧,你可以按老师教的蛙泳练习练习。”邹凯说。
“凯哥,你看我。”崔轩宇潜下去,又原地上来。
“你倒是手动,脚动啊!笨死了!”魏小磊说。
“我会蛙泳了!”张扬在远处喊着,虽然呼吸节奏还不稳,但游了回来。
“悟『性』真高!”李健一佩服的说。
“潜水掌握了,就适应水的浮力了,何况我们学舞蹈的四肢控制力应该更强才对,不难!只要手脚都用上,游泳多简单。你们继续练。”说完邹凯潜到水底。
张扬慢慢的游着,头潜下去时间长了,没控制好节奏,喝了口水,正好被潜水的邹凯看见,两人在水下做了个鬼脸,随后邹凯跟在张扬身后慢慢的游泳。
下午是,语文课和哲学课,语文课的老师是个中年男子,戴着眼镜,除了放投影,没见他站起来过。不管是读的课文,讲的东西都很死板,无非又是那些,这两节即使睡觉,老师也不会管,他只管讲自己的,在他眼里讲这些东西就好像完成任务一样,完全没有文学系老师的那种激情。
哲学课就不一样了,是个中年女老师,说话干脆利索,老师一上课就说了这一年的任务,就这一本书,只要按时交作业,百分百分都过,同时这女老师讲课会让学生思考人生哲理,还推荐了两本哲学书,都是锻炼思维能力的,上课时同学们的兴趣要比上语文课浓些。
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