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第34章 腹部绕杠88个(第1页)

这是通过这几天的训练,自身的体能和力量增长的数据,虽然缓慢,但也是在进步的。

周铭觉得,如果能通过这种后天的锻炼,提升各方面数据,那也不能闲着。

他打定了主意,从现在开始,他要随时挑战自己的极限,除了用天赋点来强化身体六维,也要凭自己的努力把这副体魄提升一层楼。

下午的训练是单杠。

杨正国领着新兵来到操场,说道:“引体向上这些我就不说了,身为步兵,腹部绕杠肯定是要会的,我先来演示一下。”

然后,杨正国握住单杠,双臂用力,将自己撑起来,然后开始腹部用力旋转身体。

5班的新兵拍手叫好。

这腹部绕杠,考验的就是一个身体平衡力、耐力,核心爆力,考验身体体能的全面力量。

除了要有一定的体能,力量也很重要。

杨正国边演示,边传授技巧,“腹部绕杠的诀窍就是,双手要撑直,两手握杠距离要和肩膀一样宽,腹部贴着单杠,两腿往前摆,注意,要核心力,不要用手去力……”

“肖赞,会了没?”

肖赞一听杨正国叫自己名字,赶忙摇头:“班长,这么快,我哪里学得快?”

杨正国皱眉,看向周铭,“周铭,你呢?”

周铭笑道:“应该是会了,但我还没操作过,不知道有没有掌握精髓。”

杨正国点点头,“你过来演示一遍,我看看你掌握的怎么样。”

“是!”

周铭走到单杠前,在杨正国的注视下,双手握住单杠,然后撑起身体,腹部力,标标准准做了一个,一气呵成。

杨正国很是满意:“不错,不错,就是这样。”

谭明鹏道:“报告,我也会了。”

何涛也赶忙举手:“报告,我也会了。”

杨正国点头,看向肖赞:“你呢?这次会了吧?”

肖赞挠了挠头:“应该是会了。”

“那行,你来演示一遍。”杨正国似乎特别喜欢对肖赞“特殊关照”,究其原因,就是因为肖赞被他抓了两次。

他对肖赞的印象很深刻。

不重点关照不行。

肖赞没办法,只好当众硬着头皮上了单杠,费了好大劲,总算是做完了一个。

杨正国点点头:“我跟你们说,这个腹部绕杆,是新兵期间要考核的项目,会做还不够,还要多做才行,你们新兵,至少要做六个才算合格。”

“啊?六个啊……”肖赞顿时哭丧祁脸。

“才六个而已,多练,每个人肯定都能做到的,别灰心。”杨正国安慰。

周铭笑道:“班长,你能做多少个?”

杨正国不假思索道:“对我们老兵来说,至少是二十五个才是合格,不过我嘛,七八十个不成问题。”

“我草,班长,你这么牛逼?”肖赞大吃一惊,毕竟他做一个都费劲,杨正国居然能做七八十个。

何涛也满脸崇拜道:“班长,你好厉害。”

“是啊,班长,你太厉害了吧。”李兴毅也吹捧道。

千穿万穿,马屁不穿。

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