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86章 就这么简单第三更（第3页）

“就这么简单？”赵昊焕真的不敢相信，让自己苦苦困扰了这么久的问题，就这么几个小时，就被一个16岁的少年，轻松迎刃而解。

乃至是整个过程，都不假思索。

“你这话不是在茶楼里面问过了吗。”

“就这么简单。”

苏神道：“赶紧开始吧，然后这段时间你可以趁机练练上半身，你这个手臂也太细了。”

赵昊焕：……

看着赵昊焕的表情，周兵就忍不住用“媳妇熬成婆”的口吻，道：“是太细了。”

“男人不能说不行，也不能说‘细’啊。”

赵昊焕：……

虽然第一天的感觉和以前训练完全不一样，但——

别说。

赵昊焕吧。

还真挺喜欢这种团队感觉的。

起码。

这里的人是真正在帮助自己。

而不是一味的责怪和压榨自己。

这。

就是赵昊焕来到香山体校的第一天。

ps：第三更到了，全部还清真的没睡觉啊，哈哈哈哈肝出来咯

还能补一下下觉，大家晚上约哈

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晚上下班见哦

这些事情苏神真的做得一丝不苟，整整记录了一整页，这才让赵昊焕停下来。

虽然这些东西和测试方法，赵昊焕基本上都没有听过，也没见过，可的的确确是让自己第一次，清楚的知道了……

到底是什么地方在不舒服，自己的痛点在什么地方。

而不是以前那样，只能是模模糊糊说个大概，自己也分不清楚具体是什么地方不适。

“肌肉的大概结构图，这几天背下来，以后做针对性训练可以有更好的效果。”苏神记录完了这些赵昊焕的基本数据后，拿了一张打印的人体肌肉结构图给后者。

赵昊焕一懵。

怎么，来这边跑步还需要背书？

自己以前也没背过这些花样啊。

但一看到周兵和陈娟都能倒背如流，他也就只能决定赶紧啃下来，不在小队里面“拖后腿”

。其实未来的顶尖运动员，对于肌肉结构，都会相当清楚，不然你根本没法深入领会教练组的针对性意图。

只是对于现在的训练体系来说，实在是有些“前”。

“那，我这些……具体分析计划什么时候出来？”

如果不能训练，赵昊焕也闲的难受，到底这么多年，他每天都是在训练中渡过。突然啥也干不来了，自然会感觉有点“空虚寂寞冷”。

哪里晓得，苏神正在本子上奋笔疾书，写着什么，张嘴就回答道：“不用等，现在就可以出来。”

赵昊焕：？？？

这么神？

真的假的，不是忽悠我的“神棍”吧？

他不知道，这些东西在未来有个很详细的体系，该怎么做，每个细节怎么处理，已经是很成熟。所以只要搞清楚了到底问题在哪里，苏神就可以快给赵昊焕定制出恢复和改善计划来。

苏神写完后，把这一页伸手撕了下来，递给了赵昊焕道：“先做这些，恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。恢复的差不多了，再做后面的训练计划。”

赵昊焕将信将疑。

困扰自己这么久的问题，也看了不少医生，就被你这么快搞定了？

真的假的啊。

低头一看，计划真是清清楚楚。

1、用史密斯机来伸展鼠蹊部，设定高度，打开双脚，来回做杠下滑行穿插。

2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。

3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练，同时辅助鸽式拉伸。

4、杠铃深蹲训练先停止，先做好高脚杯深蹲拉伸，再做高脚杯深蹲，最后再考虑恢复杠铃深蹲训练。

5、用阻力带拉伸牵引髋关节囊……