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第三十六章 戒色打卡章(第1页)

“我开始讲了,你最好拿个小本本记一下。”

“所谓五位一体养龟法,乃是从五个方面进行的。”

张皓喝了一口热水,喉结攒动。

“哦,不是五种药材吗?”

林鹿表示不太懂。

“不是。”

“这五个方面,没什么奇淫巧技,做起来也不困难,只是贵在坚持而已。”

“好了你别卖关子了,快讲。”林鹿有些不耐烦道。

“你慌什么。”

“一是作息规律,睡眠时间足够,最好是裸睡。”

“选用进口的天然乳胶枕头,以及亲肤的纯棉被套,总之怎么舒服怎么睡,一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”

“二是有氧运动和心肺功能的锻炼,这个不用讲了,增强体质的关键。”

“除了有氧运动之外,还建议大重量无氧运动,推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌,又能连带增强核心功能。”

“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”

林鹿闻言一愣。

这个凯格尔运动他确实试过,效果还不错。

但是贵在坚持,养成习惯就好了。

“三是饮食。”

“忌高盐,多喝水,一定要清淡。”

“别一天天整什么这鞭啊那鞭的,没用。”

“那玩意是事前有用,相当于是口服激素,有害无益。”

“不过牛肉,生蚝,羊肉之类的还是可以吃的,但一定要注意饮食搭配,保证营养均衡。”

张皓一脸严肃地给林鹿说道。

“呃,你这说了跟没说一样,不就是养生嘛。”

林鹿觉得自己上当受骗了。

“对,就是养生,把生养好了,再来养龟。”

“养好生,也就养好龟了。”

“那剩下的两位呢?”林鹿听着张皓的论述,觉得有点道理。

“四是按摩。”

“重点内容是冰火水浴,精油按摩,阿拉伯挤奶法,抓龙筋。”

张皓一口气说出了这个四个词。

“嘶——”

林鹿倒吸了一口凉气。

“这和大保健有什么区别?!”

“你玩我呢?”

林鹿捂了捂脸。

“当然有区别了。”

张皓一本正经道。

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