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“形意拳又名心意六合拳。由姬际可祖师所创,是华国传统三大内家拳术之一。
在武术界有这么一个说法,太极十年不出门,一年形意打死人。
我希望你们在学习形意拳之后,面对违法分子可以重拳出击,但面对普通人,慎重而行。”
秦渊侃侃而谈,跟集训队的警员们讲解了一下形意拳的来历,又继续说道:
“所谓练拳不练功,到老一场空,这里所谓的功指的就是桩功,只有桩功练扎实了,使用起拳术才能发挥出威力。
各门各派的桩功各有传承,但终归是殊途同归,我要教给你们的就是形意拳的入门桩功,三体式。”
“通过三体式站桩,可以使练习者体会、领悟拳理,掌握身体各部姿势要领,正确定型,进而达到培养内在力量,调节内气的作用。
等你们站桩到一定程度,内气和外形协调统一,使其上下一致,内外如一,届时与人对敌,一拳一脚都能发挥出莫大威力。”
“你们都跟着我做”
先慢慢的深吸一口长气,然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位,
随气的吸人,两手掌根贴着小腹慢慢抬起,抬至与胸口平时,再将吸人之气缓缓呼出。
随着呼出之气,两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧,两腿同时微曲,两掌变拳,拳心向上,两拳稍停。
左拳从肚脐开始,以虎口贴身沿中线向上走至心口,左拳向前成45度角打出,向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐。
虎口向外侧翻拧,再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐,掌心向下。
在左拳向外打出的同时,左脚也随之向前趟出半步,与右脚成45度角,两脚的间距一尺左右,右手变掌,掌心翻转向下。”
讲到这里秦渊就站出了一个完美的三体式桩功。
集训队的警员们随着秦渊的讲解,也跟着学了起来。
这些人也不愧是精英,悟性很高,都根据秦渊的讲解站出了基本的姿势。
秦渊收起桩功,开始巡视集训队,只有少部分人战的还算标准,大多数人都有些错漏,秦渊也很有耐心的一一纠正。
经过将近三个小时的努力,集训队的所有成员终于成功地摆出了标准的三体式姿势。
就这样,日复一日,整整过去了三天。
在这段时间里,秦渊每天下午都会吩咐小武备好淬身汤,并要求集训队的队员们喝下,以增强他们的身体素质。
经过这三天的坚持不懈,集训队的队员们逐渐感受到了自身发生的显着变化。
他们的体能相较于以往已经有了至少五成的提升。
每个人内心深处都暗自欢喜。
尤其是王龙、秦航和吕浩天三个人,他们的进步更为突出。
在第三天的训练结束后,王龙抓住休息间隙,悄悄地去做了一次体能测试。
然而,测试结果却令他大吃一惊。
他惊讶地发现,自己如今的体能竟然比参加集训前全方位增长了三倍!
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