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實際上人體真正的發動機是潛意識,潛意識如同隱藏在海洋之下的冰山主體。
如果說人利用意識思考問題是一個開發自己的大腦的過程,那麼開發利用率實際不到百分之一。
人腦處在無時無刻的運算當中,且這種運算非常高。
百分之九十九的大腦潛力都以潛意識的形式存在,人誤以為自己是靠意志力來操控身體時,其實並非如此。
人的絕大部分行為都是依靠潛意識來進行。
這種潛意識,我們可以把它叫做習慣。
當初洛天水「初來乍到」這具身體當中,操縱這具身體的就是這具身體自身的潛意識。
洛天水依稀記得他剛來的時候,有時候明明是想打開文件資料查看一下和公司簽約的合同,結果等他有意識時,就已經是躺在沙發上百無聊賴開始玩手機刷微博了。
還有那種明明要睡覺了,卻下意識打開手機dj外賣開始叫燒烤,以及一系列高碳水,高鹽高辣,對身體極其不利的垃圾食品。
更不要說原主的這具身體好似根本就不能離開手機。
睡覺前要看,早上起來第一件事也是看手機,哪怕在廁所還要看手機,就是洗澡都要打開音樂app讓手機放著歌。查看屏幕記錄發現,一周之內手機的使用時間日均十二個小時,等於說除了睡覺就是在玩手機。
這種行為習慣已經在原主的大腦中形成了固有的神經元迴路,成了一種潛意識的條件性的反射。他已經不能說是自己是在「生活」,而是這些習慣在替他「活著」。
這就好比身體裡出現了一個寄生蟲,這個寄生蟲只知享樂全無自律能力,喜歡吃垃圾食品,每天熬夜晚起,導致一整日大腦不清醒,成日過得渾渾噩噩的,操控人的不再是人自身的自主意志,而是寄生蟲。
洛天水甚至明顯能感覺到自從來到這具身體後,他的閱讀能力降低了。
這也是沒有辦法的事,「洛天水」畢竟只是一種意識,這具身體依然是原有的神經元迴路。
並且原主長期刷短視頻和微博,導致只能適應短視頻的刺激和龐雜信息量的轟炸,基本喪失了閱讀長文字的能力和提取重點信息的本領。
長此以往邏輯意識會漸漸缺失,變成只能接受一些抽象的文字的洗禮了。
洛天水還還記得,當他發現這些問題,試圖開始記日記時,惶恐地發現他對一件事的評價在腦海中出現的第一個反應均是:「炸裂」,「臥槽」,「棒棒噠」。
……儘是一些抽象文字的排列組合。
這不是洛天水的第一反應,而是這具身體固有神經元的第一反應。
這件事讓洛天水很是驚恐。
這樣下去,不僅閱讀能力退化,表達能力也在退化,思考能力不更是在退化嗎?
他還想一路本碩博讀出去?
……連幾百字的日記都快寫不出來了!
於是洛天水連夜展開自救行動。
人體的細胞會在七年之內陳代謝一次,可以認為,每一個人在七年後都是嶄的人。
但洛天水不可能等到七年後,他爭分奪秒開始嘗試改變這具身體。
先,洛天水知道,人身體的潛意識會形成條件反射。
就像巴普洛夫的狗的實驗,巴普洛夫一搖鈴鐺,狗就開始分泌唾液,正是因為狗的大腦中把鈴鐺聲和食物聯繫起來,形成了條件反射。
如果要改變舊有的習慣,建立起全的習慣,那麼就要通過「揭示——行為——激勵」這樣的流程,給自己建立起一份全的條件反射。
比如堅持看一個小時的書,允許自己打開十分鐘的手機;堅持一周早起,周末就可以睡懶覺。
實際上,只要開始看了一個小時的書,人就不會那麼想打開手機了,只要堅持一周的早起,周末自然會早起。
第二,很多習慣的養成在於難以堅持,所以洛天水把習慣拆解成容易做到的小動作。比如把「每天早起出門跑步一個小時」,改成「每天起床後換上跑鞋走出家門」;把「堅持健康飲食」,改成「每天給自己泡一杯茶」。
總之,儘可能把自己想要培養的習慣,拆解成一個個可以在五分鐘之內完成的小動作。
一小時的習慣是很難養成的,但五分鐘以內的習慣是任何人都可以達成的。
第三,寫日記。
這是非常重要的一個環節,時間這個概念是人為製造出來。
一天二十四小時,一年三百六十五天,春分,夏至,霜降,大雪,這些時刻本身沒有意義,這個時間節點的存在就是為了讓人感覺到意義。
一個日記本的存在,會讓人對時間的感受變慢,學會復盤和不斷改進,就能夠更加深刻感知每一丁點的改進對自身生活的影響。
經過兩個月時間的改變,洛天水這才逐漸脫胎換骨。
「你看這個手環。」
洛天水舉起自己的手,他的胳膊上纏著一個紅黑相間的手環,雲暇手腕上的則是同款不同色的藍白相間的手環。
「一個最簡單的辦法,當你察覺到你的『壞習慣』又開始出現的時候,你就使勁彈一下手環,讓手環把自己打疼。那麼,一段時間後,你就會建立起『壞習慣等於受懲罰』的行為機制。慢慢的,就可以改掉了。」
作品简介...
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