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第五十八回 身体素质的提升(第1页)

今天晚上是黄敏怡做主教,下面有七八个教练,包括王大力都在给她当辅助。现在教练人手足够,团体课的上半段,王大力让张利配合黄敏怡做动作示范,由黄敏怡讲解动作细节,张利做演示。把动作中会出现什么常见错误,从而导致的伤患都尽量讲解清楚。每个动作用简洁的语句描述一番,从而让孩子们的动作更加标准,安全性也更高,坐在一旁观看的家长们也获益良多。每个孩子的天赋和训练时长不同,她们的训练进度也各不相同,安排给她们的训练动作也不相同,所以在课程下半段,安排教练带领孩子们做分组练习,每一组孩子针对性的练去习不同动作。

一堂课下来,孩子们跟教练们挥手道别。大家收拾一番后,在茶台旁坐下。陈佑华早已叫了外卖,五只烧鸡、几份茶点还有每人一杯柠檬茶,都是年轻人,食量肯定不小,大家一边吃一边聊。体校的四名学生已经没有了初初来到武学堂那时候的羞涩,说话聊天间已经是自然熟络,尽显少年人的青春朝气。张利对王大力说“馆长,暑假很快就到了,我看到其它道馆已经推出了暑假班的活动,我们武馆有什么活动吗?”

王大力回到说“我准备在暑假开三班,早上、下午、晚上各一班。宣传海报我已经叫广告公司在弄了,暑假班开始后,陈杰和敏怡要忙她们的私教课,来上团体课的时间会越来越少,到时候就要辛苦你们四个了。”

张利说“不辛苦,一天三节课轻松得很,我巴不得一天六节课呢!”陈越海说“馆长,你太小看我们了,在体校我们可是经常一天三练的,然后还有精神通宵打王者呢。”

王大力笑着说“然后第二天就给教练罚跳圈。对不对?”陈越海尴尬的摸着鼻子说“馆长你怎么知道?”林婷婷说“馆长以前也是这样惩罚学生的吧!”

王大力点点头说“哈哈,以前也有过。对了,你们也快毕业了,华姐已经给你们租了宿舍,明天过去看看吧。暑假过后,你们去体院报个国职教练培训班,把你们的拳击、武术、跆拳道的五级教练资格证先拿下来。”

林婷婷“我们还正想跟馆长说呢,毕业了要是回家住的话,每天都要跑很远来上课,没想馆长就给我们安排了宿舍。”

陈佑华说“你们王馆长啊,给你们租了两套房,男的一套,女的一套,陈杰、敏怡、华成、亚桃、清芳,大家都有份。每个人一个床位,就在对面的日报社宿舍,床铺都弄好了,你们可以随时入住,上课累了可以过去休息一下,不用浪费时间跑回家。”

教练们纷纷对王大力说多谢馆长,罗佩玲问“馆长,考教练资格证要多久?考试费要多少钱?”

王大力说“我帮你们问过了,因为你们都是在读体校生,培训和考试是四五天到一个星期左右的时间,考试费九百八十元,武馆给你们出一半,食宿就要你们自理哦。”

林婷婷说“馆长,你对我们真好。”

王大力哈哈一笑,说“你们替我挣钱,我当然要对你们好。华成,我看你今晚的收获不错哦,好几个家长主动加你好友。”

梁华成说“哦,好友就加了七个,其中两个家长问得比较深入,我约了他们明天过来体验一下,看明天进展如何,再决定是否谈单。”

王大力说“不错!你自己把握就行了,如果体验课明显戳到她们的爽点,就谈咯。如果反应不明显,也不要急,先做好服务,慢慢转化。今晚大家的表现都很好,张利、婷婷,明天晚上你们俩带课,佩玲和越海后天轮到你们,怎么上课你们自己商量着来,我们在下面都给你当辅助。”

看着她们四个一脸兴奋的样子,王大力又对黄敏怡李亚桃她们五个说“这几天晚上暂时就和今晚这样安排,要任务就是和家长们接触沟通,为邀约体验课做铺垫,做好铺垫,开单就是水到渠成的事了。”黄敏怡她们纷纷表示明白怎么做了。大家开心的吃吃喝喝,把东西都吃光之后,王大力“好了,烧鸡也吃光了,大家都早点回家休息吧。”

午夜,王大力又在梦里登录游戏,合体双持武器战出现在光芒回廊,看了看四周的怪,心中默念解除合体,瞬间随风13和小王大力从合体双持武器战体内分离出来。很快队友的信息就过来了,在光芒回廊汇合队友后,继续霸占封魔殿来练级。

早上八点,王大力准时回到武学堂,继续通过棍法的练习来温养真气和提炼精神力。每次修炼基础剑术时,真气会从脚趾起,流经小腿大腿躯干头颈手臂的肌肉筋膜,于手指末端转入全身骨骼内脏,回流于脚趾。修炼出来的真气并不是储存在什么小腹下丹田中,而是散于四肢百骸、五脏六腑、筋骨皮毛之中。如同精神力附予意识上,真气附予躯体上,随心念支配调动,王大力真气初显,对真气的控制还只是规行矩止,处于一个探索的阶段。王大力使用真气的方式,就只有攻杀剑法,所以真气修炼出来之后,一直处于温养成长中,没有使用过。但是,自从获得真气后,王大力感觉自己的身体,舒爽得就像是喝了琼浆玉液一样,体态轻盈,坚实有力,六识愈敏锐。

王大力把悬挂式度球的上下两根橡皮筋安装好,左把握坤甸长棍,马步侧对着度球,长棍往皮球的中心点一戳,头颅大的皮球向后飞出,然后被橡皮筋拉得往前回弹。王大力长棍又是一戳,皮球再度戳飞之际,王大力往侧移动,虚实麒麟步,肋下双臂运劲,长棍一抖,点在皮球侧面。前后回弹的皮球又作左右摆动,王大力脚下不停,长棍各种攻击使出,每一棍都把回弹的皮球准确击中,皮球给打得东串西跳。

王大力用两米七八的坤甸长棍,把头颅大的皮球,击打了十几下后,感觉是太轻松了,于是取下皮球和橡皮筋,又换上一个拳头大的实心球和两条更粗的橡皮筋。马步站稳,坤甸长棍往面前悬挂的实心球前一戳,实心球被击中向后运动,在受弹力绳牵引后作加回弹。王大力双眼盯着实心球,脚下不动,肋下双手把坤甸长棍往前送,“噗”一声响,实心球给准确的戳中中心点。颤动中向后飞去,然后加向前回弹,王大力手中长棍又是一戳,再次把实心球击飞。

长棍每戳一次,王大力运化着贴身攻击和基础剑术的修炼法门,体内精神力和真气都在高流转。贴身攻击的精神力修炼,有效的提升王大力对于出手时机的判断力;基础剑术的真气修炼,更是提升王大力出手的准确性。精神力让王大力六识感的增强,眼神锐利,身体运动更协调;真气流转让王大力对身体的控制能力小幅度增强,出手更加精准。有着精神力和真气的加成,王大力才能用长棍直刺,戳中高运动的实心球。在以前没有这两项加成时,只是用拳头,王大力自认也不能每一下都能准确击中实心球,但是现在手持两米七八的长棍,却是棍棍击中实心球的中心点,使实心球有节奏的来回弹动。

实心球对比皮球,体积更小质量更重,被长棍击中后,弹动的度更快,高运动中的实心球要想准确击中是件非常困难的事,王大力特意用它来锻炼自己的准确和度。左把握棍直刺前戳练了一会儿,感觉不算难,王大力换右把握棍来练直刺前戳。刚开始就出现了两下戳偏,实心球出现了不规则的抖动乱晃,王大力连忙调整心态,集中精神戳出每一击,直刺的长棍才不再出现戳偏。

练了好一会儿,王大力已是大汗淋漓,停下来擦了擦汗,喝了两口水。王大力又提起棍对着实心球直刺前戳,不过不再是站立不动的了,而是上步前戳,击中马上后撤,在实心球回弹后再次上步前戳。运动中的出手,势必影响了准确性,王大力的长棍就不能每次都精准的击中实心球的中心点,于是实心球又开始了不规则的晃动。挑战终于来了,王大力心如止水,不管前一击如何,快调整距离,双眼锁定快运行中颤抖的实心球,双手稳定的将长棍戳出。戳中和戳偏实在是五五开,面对晃动的实心球,王大力不急不躁,左把练一会儿换右把练一会儿。一直练到九点钟,闹钟响起,才停下来,休整一下,待会儿给黄大爷上课。

午睡时,进入游戏后,王大力操控着合体双持武器战,继续挑战小Boss,不过手中的武器已经换成了无极棍,攻击属性降了四点44-9o,但是武器更加契合王大力现实里的修炼。合体双持武器战身穿恶魔长袍,手持无极棍,烈火、刺杀、攻杀、贴身攻击不断使出,对着白野猪捅眼睛、敲耳光,无极剑气、无极烈火尽往小Boss身上招呼。

下午回到工作室,看着教练们在上课,王大力寻思着今天没有什么事要做,不如练练上半身的推和拉吧。在充分热身后,先来了一组引体向上,力时控制着真气和精神力参与运动,十五个很轻松的完成。接着使用五十公斤杠铃来做站姿推举,同样控制真气和精神力参与运动,轻松完成十二个。一个星期前,这两项这样的成绩基本是王大力的极限了,今天却感觉轻松多了,看来真气对力量的提升明显。

休息两分钟后,王大力一口气完成了二十个引体向上,又休息两分钟,站姿推举六十公斤杠铃完成八个,感觉力量还有一点余量。又是二十个引体后,使用七十公斤杠铃站姿推举了六个,王大力感觉将近力竭。再次在引体后,七十五公斤杠铃,王大力完成了四个。接着下来,一组引体二十个,一组七十五公斤杠铃站姿推举,中间休息两分钟,王大力就这样练了一个小时才结束。

修炼出真气之后,王大力的身体素质明显有了提升,肌肉的力量增大了,肌耐力也增强了。

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