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006体能训练（第1页）

对于郑毅所说的这一段话，张楠其实并不陌生，其实在他小时候父亲也说过类似的话，技巧是建立在身体素质的基础上，没有强壮的身体，那么在拳坛上面就没有立足之地。

郑毅也没有废话，直接带着张楠来到了器械训练区，这里面已经有几个拳手在进行器械训练，见到张楠过来也是满脸的兴趣。不过昨天郑毅已经嘱咐过他们了，所以他们也就没有开口说话，只是饶有兴趣的看着。

被几个肌肉猛男给盯着的感觉可不好受，张楠有一种说不出来的别扭感。不过还好郑毅已经开口说话了：“昨天我测试了你的体能数据，客观来说各方面都是处于同龄人顶尖的水准。但是这种数据在职业里面是不够的，特别是整个黄种人世界，受限于体格的原因，在包括拳击在内的各种格斗上面都处于劣势，你这种数据只能算是一个入门。”

“文无第一，武无第二这句话你应该听说过，成为拳手那么你的目标就只剩下一个，那就是拳王这个头衔。无论是业余拳击的奥运冠军，还是职业拳击的世界拳王，如果你的目标不是放在这个上面，那么你就永远无法成为一个顶级拳手，我的意思你明白吗？”

拳王吗？张楠自然是明白郑毅想要表达的东西，只是他对于这一点很惊讶，自己认真来说都还不算是一个拳手，居然就给自己定下了拳王的目标。虽说

不想成为将军的士兵不是好士兵，但是这也太难了一点吧。

就如同郑毅所说的那样，整个黄种人世界除了日本在轻量级拳手数据不错之外，整个中国目前为止职业拳击没有出过任何拳王，业余拳击也只有邹世民去年获得过世锦赛亚军，实现了中国拳击在世锦赛历史上奖牌零的突破，拳王的目标是不是太遥远了。

见到张楠眼神开始迷离，郑毅脸上出现了不满的神色，朝着他大声的说道：“你作为张峰的儿子，要么就别学习拳击，一旦步入了拳击这个领域，如果连立下成为拳王目标的勇气都没有，你觉得你父亲如果还活着，他会怎么看？”

听到郑毅说出自己父亲的名字，张楠心里面瞬间就有着一股血气上涌，因为父亲一直是张楠的偶像跟目标，他不能丢父亲的脸！

“我既然选择跟你学习拳击，那么我就一定会成为拳王。”

张楠看着郑毅冷冷的说了一句，身上的气势跟之前截然不同，没有了那种软弱跟畏惧。

听到张楠的回答，郑毅点了点头满意回道：“很好，给我记住了，你的目标就是成为拳王，甚至是超越拳王！”

“知道了。”张楠面无表情的回了一句，可能这个目标无比遥远，但是他知道这不单单是自己的梦想，而是父亲曾经的目标，既然选择了走拳击这条路，拳王就是唯一的高峰。

张楠的话音刚落下来，旁边围观的几

个壮汉其中一个，就走了过来一脸惊讶的朝着郑毅问道：“郑教，这小家伙真是当年亚运冠军张峰的儿子？”

“王钢，好好训练，这不关你的事情。”

郑毅直接冷冷的回了一句，让这个叫做王钢的壮汉满脸尴尬。

“明白了，郑教。”

说完这句话后，王钢直接走向了一旁的器械训练区域，不过打量张楠的眼神依然很好奇。

赶走了王钢跟围观的几个拳手，郑毅转过头来对着张楠继续说道：“好了，现在就正式开始你的训练计划，首先第一步就是体能训练。”

“体能是一切格斗类，甚至是堪称所有运动的起步，没有充足的体能，那么运动只能成为空谈。你体重是62KG，相对于你的身高来说算单薄了，我初步把你的级别定位140磅（64KG），也是职业拳击里面的超轻量级。”

“不过你也知道职业拳击里面，一般情况下体重都是要超过所打级别，因为想要短时间减重很简单，但是增重就困难许多，所以超轻量级理想体重应该是66KG左右，赛前再进行针对性的减重，所以你这一段时间除了体能训练之外，就是进行增肌减脂了，让自己的体重达到66KG。”

郑毅说完这一圈之后，从身后把数据表格递给了张楠，从郑毅手上接过体能训练数据表，看着上面密密麻麻各种训练个计划，张楠惊讶的看着郑毅说道：“这么多

？”

“这多吗？”郑毅反问了一句。

“这还不多？”张楠也回了一句，上面除了各种训练计划之外，甚至还囊括了自己的衣食住行，比如说几点起床睡觉，吃的东西是什么等等这类的。“

“这还多吗？你认为真正的运动员只是随便练练，然后就可以成为世界顶尖吗？要知道一个真的的世界拳王，他的背后有着一个整个团队为他服务，这里面包括教练、靶师、陪练、医生、按摩师、营养师、领队、经纪人等等职业，就是为了他一整套的衣食住行！”

“教练，你这想的太远了吧，咱们有这个基础吗？”

听到张楠这么一说，郑毅的脸上流露出了一丝尴尬回道：“这叫未雨绸缪懂吗？你小子别问这么多了，现在开始训练，争取在一个月的时间里面，达到我第一阶段的目标，让力量增长百分之二十，体脂降低到百分之八，至少要有随便跑一万米的耐力。”

当郑毅说完这些的时候，张楠简直是目瞪口呆，这还只是第一阶段目标，这是把自己当作超人在训练吗？

见到张楠这个样子，郑毅不满的回道：“你小子不要什么时候都这么惊讶，要知道你的目标是成为拳王，这都达不到，你还怎么成为拳王？”

“拳王也不是拔苗助长一日达成的啊。”张楠小声的嘀咕了一句，虽然刚才他在郑毅的刺激之下，说出了自己一定要成为拳王的目标。但

是目标归目标，职业拳王这个身份对于中国人来说简直跟天方夜谭似的。

要知道目前最好的成绩，除了自己父亲的亚运会金牌之外，就是剩下去年世锦赛邹世民的亚军了。而且这还是业余拳击，真正职业拳击方面中国的成绩几乎是等于零，所以拳王这个身份，哪怕就是目前中国职业拳坛最强的拳手都不敢奢望。

只是这个年代的张楠并不知道，四年之后中国就出现了第一位拳击奥运冠军，八年之后更是出现了第一位世界职业拳王熊朝忠，几十年没有突破的成绩，在后面不到十年的世界里面接连突破，涌现出来一批顶尖拳手。

不过这个时候却没有人敢想到突破来的如此之快，因为拳击世界赛奖牌零的突破都才没有多久，怎么可能出现奥运冠军，甚至是职业拳王。

“梦想你懂吗？”郑毅恨铁不成钢的说了一句，张楠的身体素质非常好，绝对是一个拳击的好苗子，只是这小子除了提到他父亲刺激一下，其实内心里面依然属于没底气的态度。要知道拳坛最需要的就是所向无敌的霸气。无论对手是谁，只要站在自己的面前，那就只有把对方击倒这一条路！

说了几句之后，张楠就开始正式的拳击训练了，首先就是体能中的心肺功能训练

心肺功能是很多运动的基础选项，这关乎着人体的念力跟爆发力，对于拳击来说更是如此。因为目前

拳击分为两种，分别是业余拳击跟职业拳击。

这里的业余拳击并不是说选手业余，只是随便打打的那种。业余拳击包括诸如世锦赛、奥运会等等官方赛事，但是由于没有商业赞助跟介入，加上奥运的理念也是更追求技术跟体能上的进步，而不是强调胜负，所以称之为业余。

而职业拳击，由各种非官方拳击协会参与管理，并且允许商业赞助以及出场费，拳手们争夺各个协会的拳王头衔跟金腰带，诸如普通人所熟悉的阿里、德拉霍亚、梅威瑟等等，这些都是职业拳王，不过他们也曾经为了国家荣誉，参加过奥运比赛。

所以业余拳击跟职业拳击之间，技术并没有绝对的高低之分，只是选择的方向不同而已。只是规则方面业余拳击的要求是四回合，而职业拳击里面最基础的就是四回合起步，拳王争霸赛更是高达十二回合，对于体力的要求是可想而知的，一个顶级拳王不说技术如何，至少需要是体能怪物，不然他到了后面就只剩下挨打的局面了，所以郑毅才会如此强调体能训练的重要性。