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范觉因为能够快入眠、也能迅醒来,所以他没有这个负担,倒比其他人睡得踏实许多。五点虽然稍微早了点,但对他也不难做到,因为他这一个多月的锻炼,都是五点多就起来了,早上完成两个小时的跑步。
昨晚老崔已经告诉了他们一些生活细节,比如房间里面的迷彩服、军鞋,就是给他们准备的,比起他们穿来的衣服耐脏、耐磨、宽大,训练的时候都穿这个。
因为人不多,大家又都很自觉,所以,没和虞舜催促多久,五个人便已经身穿迷彩服出来了。
虞舜看都没有看他们,挥手便让大家跟着他走了。
大家没有多问,跟着虞舜在弥散着露水和晨雾的山间小跑。基本上每个人都自信满满,暗忖无论如何,第一天都要成功的坚持住!能够坚持完铁血训练营的锻炼,出去之后不仅仅人有巨大变化,也是一难得的资历。
虞舜带着他们跑了数分钟,最后停留在一个山坳里。这都是经过人工修整的环境,一块平整空地,现在就是他们五个人的操场了。
看着五人排成了一排,虞舜走了过来,从他们面前一一巡视了。比起昨天来,到了他的地盘,他脸上显得更加的冷漠、不近人情。
&1dquo;我是你们的教官,今后七周内,我将负责你们的训练。丑话说在前头!我是非常不愿意带你们这样的人!小姐、少爷习气的学生蛋子!现在给你们的训练计划,也只是我们训练营最普通级别的弱化版!可即便如此,相信你们这些学生蛋子也难以完成!我不管你们是什么来历,到了这里,就是我手下的学员,没有达到要求、惩罚是必须的!”
虞舜基本都是低吼,虽然声音很严厉,但尽可能的控制着不扩大范围,估计是怕干扰了别人。但他要表达的意思,不用明说、就是那嘴角的不屑,已经完全说明了。
范觉五人都沉默无语。
很显然。他们是凭着杨枭地关系才进来地。否则是不够格让来这里受训地。虞舜嘲讽地都是事实。大家无法反驳。唯一能够做地。就是在心里憋着一口气。以达标地成绩、越标准地成绩来回应!
&1dquo;现在开始。一百个仰卧起坐、一百个伏地挺身!”虞舜甩了甩手。空中响起&1squo;啪’地一声。
大家才现。他手里不知道什么时候。竟然多了一个鞭子。看样子要是偷懒地话。还要吃鞭子啊!
没有反抗、没有说话。五人迅地躺倒地上。开始仰卧起坐。
前面五十个。基本上大家都比较快地做过去了。到后面五十个。度就开始慢了。最后更是勉强才能坐起。等坚持到一百地时候。几乎感觉小腹上地肌肉拧在一起。腰椎也是酸胀不已。
还好大家平时都有锻炼,就连范觉,也在最近锻炼期间跟随康来在双杠上联系过仰卧起坐,没有一个累趴下。
&1dquo;都是废物吗?快点!”虞舜对于他们的度很不满意。甩了甩鞭子,要求他们开始伏地挺身。
每个男生都做过俯卧撑,甚至不少人喜欢做俯卧撑,这一简单的运动,可以锻炼到手臂、肩膀、胸前、背脊等多处的肌肉。不过一般人也做三五十个也就不错了,一下子要做一百个,还是有一定难度的。尤其是女生,女生不希望有粗线条的肌肉,往往都不喜欢这运动。
此时此刻,在虞舜的眼里,他们就是一群&1dquo;学生蛋子”,是没有男女之分的。大家也没有办法,仰卧起坐之后,唯一的休息就是喘几口大气,然后又翻身开始做俯卧撑。
在闷声做俯卧撑的时候,范觉有点担心的留意了一下霍紫菀。五个人当中,杨觅、刘云静和康来本来体能水平就高,对他们来说,这应该不算什么。他的进步,虽然可能是靠了那神秘药水的激功效,但也付出了强度的锻炼。只有霍紫菀,很可能是服用药物之类的方法作弊混过测试的。
数分钟之后,五个人都顺利完成了虞舜的要求。在他鞭子挥舞的情况下,基本上也没有一个人偷懒,每个动作的近乎标准的完成。
&1dquo;好,热身完毕。现在开始最初级的晨练!”
听到这话,所有人都几乎暗骂了起来,一口气连续一百个仰卧起坐加一百个俯卧撑,这叫热身?正式的还不把人整死?
虞舜一扬手,指着边上一条上山的道路:&1dquo;从这里跑步上山,到山顶后跑步下来,上下来回二十次!”
大家都看了过去,这个山头不算很高,但并没有石阶、只是脚踩出来的原始山路,上下跑一趟,估计怎么着也得十多分钟啊。
&1dquo;本教官很宽大,这次只监督你们路程是否达标,不催促度!”虞舜胸前关了个望远镜,就是人在这里,也别想跑到一半偷懒下来。
没人相信他的鬼话,刚刚还说的那么的严苛,这会儿不催促度,肯定有更加不好的等着!
&1dquo;我不催促时间,但最好在七点半前完成,到时间未完成不能吃早餐,必须在早餐时间继续完成,然后参加上午的训练&he11ip;&he11ip;”
虞舜的话还没有说话,正抓紧时间休息的几个人,立马自觉的跑步上山了。靠!到七点半只剩下两个小事,以上下一趟十分钟来计算,也得三个多小时才能完成。这等于变相的说,想要吃早餐的话,必须把时间压缩到六分钟上下一趟、而且还是平均时间!
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