手机浏览器扫描二维码访问
“付哥!轻点!别!”
“再坚持一下!”
方文一的一条腿被悬在两根栏杆之间,另一只腿在进行摆动和踢腿训练。只不过这样的训练让他难以接受,主要是受不了长时间腹部的疼痛和胯部的肌肉劳损。
付合依旧示意他抬高腿继续练习,“上次你受伤,我就现你虽然身体结实,但是无法达到灵活运用身体的协调性和自身优势。所以为了你以后少受伤,甚至不受伤,你的一些身体部位需要强化而且多进行调整。”
看着方文一腿上泾渭分明的肌肉和筋络,就像一台机器凭借着膝盖这个轴承在运动。
每一次踢腿时牵引的腹部强韧核心让付合深感他的天赋之高,“你肯定没怎么用腿上的功夫,不然你怎么会挨那么多棍子!”
方文一突然泄气,“付哥!我……”
付合对他微笑了一下,没有任何嫌弃地拍了拍他满是汗水的头,“不用自责,你没事比什么都重要。”
“刘松他们几个知道这是外差,不想惹出人命,下手没有严重。但不论如何你不仅打赢了,还是一个人打多个,还没有出事,就证明你已经很厉害了!”
方文一气喘吁吁,大脑一片空白,倒挂的时间有点长让他有些迷糊,但他确实在逐渐适应悬挂的感觉,“我向他们道歉了。”
付合拍了拍他的大腿,示意他可以松开了,“等你真正把拳头和腿脚都用上,连带着你强壮的大腿和灵活的身体时,你才刚刚起步。”
方文一用手撑着地板立刻瘫倒,只有心脏嘭嘭直跳,缓缓起身后让自己的脑袋缓解一下,盘坐在地上大声地说着,“啊?我努力了这么久才刚入门!”
付合眨了眨眼,“不然你以为?很多人都是有底子的,甚至是练过多少年的,你才不到一年有这样的成就已经很不错了。”
方文一感到呼吸有些困难,眼神又开始冒金星,整个人看起来昏昏欲睡。
“先休息,再喝水,洗完澡我给你留了后门,钥匙你也有,下次训练等我电话吧。”
方文一立刻瘫倒在地,想着还有学校的训练,自己就没有可以休息的日子。
完成了今天的训练,陈雨馨捶着小腿,汗水顺着她的脸颊流淌,像无声的泪滴,有些沉闷的环境和独自一人的休息让她想起了往事。
可她依旧一脸平静地看着其他人的训练。为了这次和方文一一同作战,她可谓拼尽了全力,除了正常安排的项目,她还特意去健身房增强自己的核心力量和进行耐力训练。
方文一一身黑衣抱着一箱水走了过来,他先靠近教练,然后把水给其他人分完后,靠近在最里面着呆的陈雨馨。
看着方文一手上空无一物,她还是不免嘟起了嘴巴,“累坏了吧。”
她任凭方文一提起自己的大腿,任他按揉捶敲,“你比我累多了。”
方文一看着她不开心的样子,捏了捏有些黏的她脸,“傻瓜!哪里有这样的比较。”
见她依旧保持着冷静的脸,方文一看了看周围,悄悄地靠近她的耳边,“走吧,我和教练说好了!现在有时间,回去洗个澡,我带你吃好吃的去。”
她的头立刻扭转过来,满脸兴奋地看着方文一,“嗯嗯嗯!!”
直到喝上小麦果汁和吃上烤串后,这原本不开心的脸才好转,“哎呀,还是老公对我好。”
方文一把烤架上的鸡翅从铁签上夹下来,抹上一些辣酱放到了她的盘子里,“明天还训练呢,吃这么多不怕有影响。”
她吃的很开心,估计已经很久没有这样高兴地吃一场了,“怕,但是这可是和你一块吃,没有问题啦!哈哈哈!”
方文一看着她,看着她笑得如此开心,突然心里有些苦涩,莫名觉得可怜,或许曾经的她没有这样的笑脸,没有这样的随心所欲。
可方文一也是这样的人,在家乡的小镇,烧烤对他来说也是一年里为数不多的美食。
她麻利地瞬间将鸡翅吃光吐骨,大口地喝着小麦果汁,“听说你们舍多了个新人!谁啊!”
方文一刚吃下一小块烤五花肉,有些慌张地回应着,“齐鸣礼!”
陈雨馨立刻站起身子,睁着大眼睛嘴里依旧嚼着肉,“什么!他跑到你们宿舍了。”
“嗯,和我对床!”
“那他晚上爬到你的被窝怎么办?我的宝贝就要被糟蹋了!”
锦心似玉原着,钟汉良谭松韵领衔主演。鸟啼远山开,林霏独徘徊。清雾闻折柳,登楼望君来。锦缎珠翠之间,她只是一个地位卑微的庶女总而言之,就是一部庶女奋斗史!庶女攻略(锦心似玉原着)...
简介关于武侠从偷取九阴真经开始(无系统)秦风穿越到了神雕侠侣的武侠世界,成了全真七子孙不二的小徒弟。在一次修炼中被一头秃鹫抓到了剑魔独孤求败的棺材边。没想到因祸得福学会了独孤九剑,还见到了早就该死的如今却没死的独孤求败。秦风慢慢觉这里的世界有些奇怪,没有高深的内力就算学会了独孤九剑也不能天下无敌。在这个世界里,本该出现的人没有出现,不该出现的人反而出现了。身为全真最强弟子,可他的师父师伯们却都飘了,一个个都以为靠着‘天罡北斗阵’就能打遍天下无敌手。秦风被整麻了,为了好好活着,开始不择手段的走上了强者之路。...
彩礼涨价?民政局门口,面对女友和丈母娘的咄咄逼人,潘俊选择退婚!竟然意外觉醒了系统?签到民政局,奖励海亚市顶级美女卫曼曼?潘俊眉毛一扬,难道是她?我被高冷白富美倒追了...
古穿今豪门甜宠她本是万嘉国的皇后,封后大殿上,她被人勾陷与闲王有染。皇上勃然大怒,下令将她浸猪笼,丢进湖中永世不得重生。画面一转,她意外穿越进了一个级讨厌的脓包身上,除了一张盛世容颜之外,总是一无是处。好在重生后的她,是可盐可甜的全能女主,打的过国际保安,耍的过顶流明星,甚至还会烹饪,医学。现代未婚夫本是初来乍到皇后也想当豪门...
简介关于痞爆糙汉太会撩,易孕体质吃不消(男主恋爱脑晚期年代真假千金团宠轻松日常。)林晓彤重生了,回到1976年的桃园村。当她的老公红着眼祈求她不要打掉孩子时,林晓彤垫起脚尖,吻上了男人颤的唇。秦烈,以后都不会离开你了,我会好好跟你过日子,给你生宝宝。前世她被渣男陷害,看着秦烈哭死在了她的墓前,她才知道这个男人爱她爱的有多深。重活一辈子,她一定要好好疼爱她男人。...
简介关于他心通我能看到万物数据神豪都市金手指(提示语)暴富成长+慢节奏。当你月入五千时,有挤不完的公交,住不完的合租房。当你月入五万时,城市是繁华的cBd,是人潮如织的欢乐场。当你月入五十万时,城市是灯红酒绿的闹市区,是纸醉金迷的风月场。2o年的某一天,一个普通的打工人小伙获得了他心通系统。伴随着系统的不断充能,他也完成了从打工人到千亿神豪的完美蜕变。利用得来的高科技,他成为了世界富,并被评为最贴近人民生活的富豪老板!在某次电视会谈中,记者采访问道张先生,请问您这一路走来最大的感想是什么呢。应当是感谢我生命中那遇到的一百个贵人。...