手机浏览器扫描二维码访问
第四十五章 热身运动开始（第1页）
二楼右侧，空房间内，灯火通明。
三井寿，老色鬼和梦娇并排站着，全都换了钱安给准备的大号健身衣，这是白天他让刀子出去买的，各种大款健身衣鞋买了十几套，晚上总算是用上了。
不过他们三个的身材都太怪了，梦娇特别矮且胖，三井寿特别高且胖，老色鬼格外胖，所以健身衣穿起来也是都不太合身。
钱安让三井寿从自己房间搬来了一个软榻，便躺在上面，盖着一个蚕丝被，把房间里的空调打开。
“先热热身吧，会么？”
钱安打了个哈且，看向三井寿。
“要打拳吗？还是跑步？”
三井寿有点懵逼。
“都不是。”
钱安挠挠头，心说我倒是想让你们跑步，可这房间里没跑步机啊，而且你们这身材太标了，跑步容易伤膝盖。
“开合跳会么？还有高抬腿，扭腰跳这些。”
“不会。”
emmm……
钱安叹了口气，不得已的从榻上站起来，拍拍手。
“来，看我的动作啊。”
说着，他做了几组动作，把动作要领都讲解清楚了。
然后，他继续躺在了榻上。
“好了，现在先做三十个开合跳，来。”
三井寿听完命令后，麻溜的就开始做了，全身的肉一颤一颤的，才做了三四个，额头上就渗出了汗。
“你们两个愣着干嘛呢？不要让我给你们加料啊，快点做！”
钱安怒吼着，老色鬼和梦娇这才开始跳了起来。
然而刚跳了一下，老色鬼就捂着腰蹲在了地上。
“哎呦哎呦……我的老腰要折了……哎呦……我的腰啊……”
梦娇也瘫软在地上，像个球一样的滚来滚去：“啊啊啊……吾肚子痛，痛啊……”
钱安没有搭理他俩，眼睛始终停留在三井寿身上。
“腰部挺直，注意调整呼吸，呼吸一定要平稳，对，就是这样，呼吸要和动作的节奏保持一致，你根据自己的情况调节频率，对，稳住，非常好，很好。”
三井寿在做第五个的时候，已经累得不行，快坚持不住了，不过他咬着牙坚持着，按照钱安的要求去规范自己的动作，在做了十几个动作后，虽说身体已经开始颤抖了，不过动作反而是越来越标准了。
钱安躺在榻上，心里对三井寿十分的认可。
不愧是地府的二级武将，拖着将近五百斤的体重，愣是坚持了下来。
不过因为体重太重了，每次跳跃的时候，地面都会出沉重的‘咚’的一声。
好在这栋别墅十分结实，所以并没有楼毁人亡的危险。
三十个开合跳对三井寿来说非常漫长，等他完全做完后，全身不停颤抖，胸口像风箱一样喘息着。
不过他坚持着没有躺在地上，一边喘息一边看向钱安。
钱安点点头，没有说话。
随后他看向梦娇和老色鬼。
这两个家伙还在闹着，不过他们也在偷偷的观察着钱安的表情，见钱安望向自己，嚎叫的声音便又大了一些。
钱安看看表：“好，三井寿的第一个动作已经做完了一组，休息一分钟，再做一组三十个。”
“至于你们两个，既然腰疼肚子疼，没关系，稍微休息一下再做，反正什么时候做完什么时候才能休息，哈切……我虽然困了，却也能跟你们一起熬着。”
两个胖子顿时不吭声了。
梦娇站起来，气鼓鼓的看向钱安：“吾等身体已多年未训练，如此强度的训练会让吾等猝死的！猝死的！”
“对对对，尤其是我这么大年纪了，这一把老骨头要是跳三十个开合跳，就彻底散架了，我实在是做不了啊。”
渣女爱情的救赎
简介关于渣女爱情的救赎贪婪胆小的亲妈，暴力无耻的养父，无情无义的哥哥，没心没肺的弟弟，腹黑心狠的舅舅，利益至上的亲生父亲，头脑简单的妹妹，可怜巴巴的小弟，愚蠢倒霉的后妈，爱而不得的男人，充满善意的闺蜜，心狠手辣的朋友，一堆极品人生的交织，造就了震惊世界的我爱你。...
云间草
故事以何家一家人三十年来的恩怨情仇为主线，讲述了从上世纪八十年代起，三十年来的时代变迁。既有对北方农村风土人情和传统民俗的深度刻画，又生动渲染了当代人为生活不懈奋斗的艰苦历程。通过现实主义文学创作，引发对于人性自然和生命意义的思考。...
全民转职：这奶有毒！
全民转职热血搞笑无敌升级流千年前，恐怖游戏降临现实，世界规则被同化，人族几乎走向灭亡。人族先贤为了低于入侵建立转职体系，所有人满16岁就可以转职。然而，穿越者五好青年王尘，却意外觉醒最鸡肋辅助职业—生命萨满！辅助技能软弱无力，毫无攻击技能，血皮脆，路过的野狼都能一巴掌抽死。弱鸡中的战斗鸡！王尘却拒绝校花邀请，绑定无限反转系统谁说生命萨满无攻击力。当生命礼赞随着圣光洒落变成死亡咒杀，生命持续扣除！当自然图腾氤氲活性绿光变成邪恶图腾，虚弱无力衰败弥漫！谁言萨满是土狗，我以辅助定乾坤！...
冲喜后，小神医撩拨封总脸红心跳
桃源仙谷扛把子乔溪，刚下山就被迫嫁给植物人总裁冲喜老公生活不能自理？不怕，乔溪为他端屎端尿。老公昏迷不醒，断了双腿，马上要断气？不怕，她神医圣手妙手回春。惨遭毁容的植物人老公，容貌恢复的那一刻，乔溪这只绝世颜狗被他那张冷峻不凡，绝世俊美的容颜彻底俘获。从此她开始了，整日的亲亲／抱抱／举高高，没羞没臊的宠夫生活。突然冲喜后，小神医撩拨封总脸红心跳...
药门仙医
文案她，出自百年隐世家族，贵为堂堂药门至尊。她，生于百年世家贵族，贵为世家传承少主。一个身死，一个魂灭，一朝易魂重生，天下风云将起！他与她，青梅竹马之情，曾许诺，玉兰花树长成之日，便是迎娶之时。他与她，初相识，便结下佛缘，一个狡黠如狐的小光头，让他印象深刻，可后来，谁来告诉他，为什么小光头会变成一个长发飘飘倾城绝美的女人？作品标签爽文毒医杀伐果断女强日久生情...
天生神力，我打爆元朝当开国皇帝
常青穿越倚天，成为天鹰教的无名小卒，还好系统激活，觉醒天生神力。所谓天生神力者，百脉俱通，气血如龙，铜皮铁骨，力大无穷。依仗无敌神力，常青拳镇六派脚踢武林推翻暴元建立新朝，硬生生从位面之子朱重八手中夺走天命，成为天下共主，开国皇帝。有道是，武之尽头谁为峰，一见常青道成空，天下武者三百万，见我也需尽低眉。我叫常天生神力，我打爆元朝当开国皇帝...