手机浏览器扫描二维码访问
第30章 橙色状态（第1页）
如果每一次卧推都能够看到“成长潜力”的缓慢增长，如果每一次举铁都能够铭记着训练效果翻倍的成果，如果每一次力量训练都能够感受到身体素质实打实地见效……那么高文相信，麦克唐纳德也会爱上撸铁的。
对于其他人来说，力量训练是漫长而艰辛的过程，在很长很长一段时间里也看不到效果，以至于开始怀疑人生怀疑自己。
但对于高文来说，他却可以看到力量训练的每一次累积，他能够清晰地知道量变正在朝着质变前进，不仅不会疲倦，而且还干劲十足，甚至完全沉浸其中，慢慢地开始学会享受力量训练所带来的冲击。
抬起头，高文就可以看到麦克唐纳德那一脸便秘的表情，非常认真地询问道，“怎么样，你要不要试试看？”
麦克唐纳德连忙摆手，“不不不，不不不，我，呃，我今天的训练量已经到了。”唯恐自己拒绝地慢一点，高文就真的要拉着他继续撸铁了。
高文微微有些诧异，“这就结束了？”
“伙计，我们已经训练了两个多小时，就连马科斯都已经走了，好吗？”麦克唐纳德有种翻白眼的冲动。
高文环顾了一下四周，这才注意到，健身房已经只剩下他们两个了，“时间过得那么快吗？完全没有注意到。”
麦克唐纳德再次打了一个冷颤，看着高文的眼神都有些变了：魔鬼。
高文却没有注意到，自顾自地说道，“我准备再练一会，你现在就回宿舍吗？”
麦克唐纳德用力点点头，感觉脖子就要断了一般，“嗯嗯。休赛期，没有体能教练看着，我还是收着一点比较好，避免受伤，平时力量就是两个小时左右，今天已经差不多了。”
竞技体育，最忌讳的就是过度训练。比赛没有出问题，但训练却练伤了，那就得不偿失。
其实，冬训是特别的，各项运动都非常注意冬训，因为气温的变化和生物钟的感知，身体将进行能量储备阶段，这也意味着冬训的训练效果更好，往往能够成为厚积薄的转折点，网球自然也不例外。
每年十二月赛季结束之后的冬训，网球球员们都卯足劲投入训练，等待新赛季揭幕的时候能够迎来蜕变。
但ncaa因为期末考试季的关系，冬训反而是需要降低强度的。特别是没有体能教练手把手的照顾和监督，球员们的训练就需要更加小心才行。
“你还要继续吗？”麦克唐纳德有些担心，“高文，你今天已经上强度了，没有必要过度训练，小心伤病。”
高文点点头，“我知道，我会注意的，就是小肌肉的训练，还有两套，我想做完再休息。”
麦克唐纳德迟疑地看了高文一眼，他是知道好友的，表面看起来嘻嘻哈哈、阳光开朗，但其实骨子里有着一股倔强和骄傲，从他的比赛风格就可以看得出来了；而且，高文是一个聪明人，足够理智也足够冷静。
“既然你已经想好了，那么我就相信这是合理的选择，你的大脑可比我聪明。”麦克唐纳德露出一个笑容。
高文有些夸张地张开嘴巴，“呀，我需要看看今天太阳从哪里下山，麦肯齐-麦克唐纳德先生居然承认我更聪明，哎呀呀，我想要记录下这个历史时刻，真的太难得了。”
被高文如此打趣调侃，麦克唐纳德也不生气，跟着哑然失笑起来，对着高文翻了一个大大的白眼，然后就转身离开了，“我先去洗澡收拾了。”
“麦克。麦克！嘿，亲爱的麦克？”
高文也没有多说什么，故意扬声呼唤着麦克唐纳德的名字，似乎还在依依不舍，那一声又一声带着打趣味道的呼喊着实令人忍俊不禁，麦克唐纳德没有回头就只是竖起中指表示回应，惹得高文放声大笑起来。
然后，健身房就只剩下高文一个人了。
高文怎么可能不知道尽可能避免过度训练的道理呢，因为过度训练而导致受伤的案例，在不同竞技体育项目里都随处可见；因为错误训练方式而导致实力下降的案例，也同样屡见不鲜。
虽然刻苦训练非常重要，但正确训练合理训练更加重要。
今天，稍稍有些特殊。
高文状态正佳，两个多小时的力量训练并没有能够给身体带来太多负担，他能够感受到身体的状态，依旧还能够承受一些训练，所以他想要实验看看——
在迷你对决里，他验证了成长潜力的增长规律，那么同样的规律是否也能够运用于日常的个人训练。
更加激烈、更加困难、更加极限的训练，在枯燥乏味的日常训练里也持续不断地挑战自己的承受上限，是否能够激成长潜力的快增长，同时也激训练翻倍效果的作用。
当然，高文是一个聪明人，不会鲁莽地进行尝试，正如刚刚对麦克唐纳德所说的，他会进行小肌肉的细节力量训练，而不是莽撞地直接强行上重量展开强力训练，即使尝试挑战自己的极限也必须尽可能地学会合理分配体力，尽可能地保护自己避免伤病。
高文知道自己正在做什么，也知道自己应该怎么做，特别是拥有系统的指导，思绪也能始终保持清醒，更加有计划也更加冷静地继续进行训练。
叮叮当当。
哐当哐当。
因为只有高文一个人，撸铁声响也就略显孤单清冷，从交响乐演变为独奏曲，似乎就连体力的下降也开始加，呼吸节奏也跟着一起急促起来。
敏感的神经似乎能够真实感受到每一条肌肉拉扯、扭转、力的过程，顺延着小臂清晰掌控着手腕、手掌以及手指的每一个细节，就好像将右手放在显微镜底下，细细地观察每一个细胞互相挤压互相碰撞的状态，整个人进入一种奇妙的训练状态。
心无旁骛！
全神贯注！
细细地、慢慢地，高文的手腕训练动作反而越来越慢，同时，肌肉神经的拉扯也能够感受到越来越清晰的力量，浑然忘我地完完全全集中起来。
“叮，橙色状态。”
视网膜之上出现了一个提醒，高文却没有心急火燎地转移注意力，而是继续保持集中，完成手中的最后一个动作，这才将哑铃放下，详细地阅读那条信息。
“日常训练进入挑战极限模式，在此模式下，训练效果翻三倍。
但是，一旦橙色状态进入红色状态，则强烈建议停止训练，避免出现体力透支而导致没有必要的负面状态。”
和哥哥的死对头谈恋爱
简介关于和哥哥的死对头谈恋爱（9岁年龄差）那两个全申城最有权势的男人，一个赤口毒舌，一个冲动易怒，一见面就是鸡飞狗跳。6焱说，乔瑾宸是天底下最冷血无情的人渣。6思予点点头，转眼就和那个男人厮混到了一起。6焱用尽手段在生意上与乔瑾宸一决雌雄，却万万没想到他会另辟蹊径来拱自家的白菜！原以为他打乔瑾宸是惩恶扬善，替天行道。谁知当年的事还另有隐情。罢了罢了，女大不中留。可乔瑾宸你能不能别老在大舅哥的雷区里蹦迪？6焱的独白从干掉对手到干掉对方的手6思予的宏伟目标要做相亲相爱的一家人哦！乔瑾宸呵，我想要的就没有得不到的。（男主没那么坏，只是一张嘴全用来哄女主了，自己的事是半分也懒得解释）...
BE后我成了男主白月光
简介关于Be后我成了男主白月光「1v1苏爽甜男主宠妻病娇恋爱脑性张力满满」世界一拯救黑化冷血军阀男主他是喜怒无常的冷血军阀，她是突然上门的未婚妻。他一开始只想利用她，在知道自己动心后想过杀她，最后却甘愿为了她付出生命，只为得到她的真心。你是上天送给我的礼物。世界二拯救厌世伪海王林宴夏全身上下只有脸最乖，充满少年感的好听声音叫宝宝和姐姐时，几乎没有哪个女人能够拒绝。温裙所表现出来的也是如此，慢慢引诱他喜欢上自己。昏暗的酒吧角落里，他来者不拒，一瓶接着一瓶的喝酒，却又避开美女主动送上来的吻。他用浪荡不羁的外表，伪装想要毁灭一切的心。只是在看到那个口口声声说喜欢自己，却背着他和别的男人喝酒的女人，他红了眼眶，咬牙切齿。温甜，这就是你说的喜欢我吗？...
妻子的谎言
婚姻的表象很美丽，但现实却很残酷。妻子是女神，我本该拥有幸福生活，而有一天，我发现妻子不为人知的另一面，我该怎么办？...
我的世界之开局转生成村民
作品简介有请我的世界个人pk赛冠军6瑜先生上台领奖！有请我的世界跑酷竞赛冠军，6瑜先生上台领奖。有请起床战争总局赛FmVp选手，6瑜先生上台领奖！有请我的世界红石挑战赛冠军，6瑜先生上台领奖！6瑜能不能给我搬一把椅子上来，领个奖跑上跑下怪累的。对了，麻烦再给我准备一辆货车，我怕奖杯太多，待会带不走。谢谢，有请下一位嘉宾给我颁奖。你小子莫装逼！装逼可是要轰隆隆全能玩家6瑜被雷劈死后，竟然转生成方块大6的村民。还是个傻子！幸好，游戏的minecraft的系统还在，成为傻子村民6瑜从零开始方块大6的生活。恭喜解锁一键砍树mod！恭喜解锁食物工艺mod！恭喜解锁拔刀剑mod！6瑜，你怎么做到的？阿巴阿巴阿巴。6瑜不知道，不关6瑜的事儿。...
相亲当天，闪婚豪门继承人
（闪婚先婚后爱男女双洁甜宠文）被催婚催得头疼无比的唐意欢，在相亲会上，找了个看起来顺眼的男人闪婚了。后来闺蜜告诉她，a城女人最想嫁的男人排行榜，她的新婚老公高居榜。相亲当天，闪婚豪门继承人...
守灵六十八年后，老祖宗她下山了
汪家老三车祸昏迷，命悬一线，女儿汪会会冒夜攀深山找仙人救命。据爷爷说，席合仙人有神通，能让死人复活，曾经便在地震中救过他。汪会会千辛万苦找到仙人，结果惊掉了眼珠子高龄仙人竟然还是妙龄少女的模样！爷爷诚不欺她。山上果然有仙人，果真有神通，爸爸这回有救了席合出生战争年代，现今123岁高龄，却貌美如仙，气质出尘...