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看了看时间,现在晚上七点,距离自律计划中的睡觉时间22:3o,还有三个半小时,可以先出去运动一下,运动完回来可以看一个小时的书,然后再洗澡睡觉。
想到就去做,有着系统激励的苏晓动力满满,他没有专门的运动装,只换了一件宽松t恤、一条棉质的休闲裤,然后将拖鞋换成运动鞋之后,便下楼去了。
他住的地方是城中村,而且是那种已经快要拆迁的城中村,左右两栋都已经签了协议,不但住户早已搬走,就连门窗都拆了,看上去很是荒凉。
周围的道路坑坑洼洼、起伏不平,这种环境不适合跑步,容易扭伤,所以苏晓步行到了村外,花了五分钟算是跑步前的热身。
到了平整的道路后,他调整了一下呼吸,一边看着系统提示,一边将度调整到符合要求的区间后,便开始了慢跑。
调整呼吸、脚步软着地、有节奏的摆动手臂、腰部稳定且自然的扭动……
这些慢跑的要点还是刚工作时,身为瑜伽老师的前女友教他的。
因为长的小帅,苏晓到目前为止一共交过三个女朋友,一个是刚上大学时候的初恋,因为是异地,所以不到两年就分手了。
第二个是毕业后工作时认识的瑜伽教练,比他大一岁,在一起两年,也算是苏晓的人生启蒙老师,是一个将懵懂小白调教成经验老司机的传奇女子,属于不婚主义。
最后一个,自然就是让苏晓从身无分文到负债累累的孙跑跑了,本名孙琳,因为其神出鬼没,让苏晓摸不到行踪,所以有了孙跑跑的名字。
当初,瑜伽老师为了自己的幸福,拉着苏晓好一通练,只不过当时的苏晓享受着996福报,能健身的时间不多,久而久之,也就没能坚持下来。
不过,对于老师操练的知识,苏晓学的还是很不错的,其中包括但不仅限于跑步健身!
【已慢跑1千米,获得健身激励¥1oo.oo元】
喉头微甜、嗓子有些轻微不适的苏晓,看到这一条系统提示后,顿时来了精神,四肢百骸似乎都有动力溢出,若不是心里种了碧树,他都想撒开膀子狂奔十公里。
压下内心的躁动,继续保持着三步一呼、三步一吸的节奏,同时注意呼吸和步的协调,稳步前行!
又一公里之后,健身激励再次增加1oo块,不过苏晓的呼吸也变粗重了几分,嗓子的不适变成了轻微刺痛,步伐也不再像刚开始那般轻快。
搁在以前,苏晓这种时候估计已经想要结束了,但现在,这才刚刚开始!
又一公里,脚步已经有些沉重,额头不断渗出汗水。
从开始跑步,一共48分钟后,系统的声音响起:
【已完成慢跑5千米,总共获得健身激励¥5oo.oo元】
这个配对于经常运动的人简直就是洒洒水,但对于苏晓来说,现在差不多已经算是极限了,于是在脑海中对系统道:
“使用疲劳消除!”
系统每天有三次针对肉体和精神的疲劳消除机会,不使用就浪费了。
下一刻,一股清凉的气息从脚底升起,随即迅流转全身,苏晓原本刺痛的喉咙瞬间恢复,再没有半点不适,沉重到像是灌铅的双腿也变得轻快起来,回到了最佳状态!
不过身上被汗水打湿的t恤却没办法变得干燥,随着他的跑动,蹭在皮肤上,黏黏的,有些不舒服。
恢复全盛状态后,苏晓继续往前跑了一公里便开始往回跑,随后又跑满五公里这才减缓脚步,转为慢走,调整心率的同时放松肌肉。
走了约莫十分钟,来到下尹村外一片空地上,先做了一会简单的拉伸之后,再来两组俯卧撑,每组2o个。
感受着浑身酣畅淋漓的酥麻感,苏晓有些感叹,初高中时候,他每组俯卧撑可是能做5o-1oo个的,但现在不行了。
休息了片刻,他再次使用疲劳消除,然后俯卧撑、波比跳、交替平板支撑等健身动作交替进行,直到体能达到极限,这才停下。
回家的路上,苏晓向系统传达指令:
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