糖果小说

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015 吴之一族（第3页）

这一刻，立花里美感觉，自己的身边似乎已经没有了正常人......

【肉哥哥的肌肉讲座】

【腰腹锻炼法：腹肌大致分为四块；先是正面的腹直肌，内层肌肉的腹横肌，然后是斜侧边的外腹斜肌与内腹斜肌。想要收紧腰腹就要锻炼腹斜肌。锻炼腰腹的方法可以做：仰卧卷腹转体，夏国一般称呼为“北熊国转体”。有条件用装备的话，推荐做体侧屈：上半身慢慢往哑铃一侧下弯，再慢慢回直，注意腹斜肌的收缩，做15~2o次。不能借助惯性，也不能采用不平衡的姿势。】

街雄鸣造演示完，爱菜瑠美佳便迫不及待的尝试了起来。

一次一组体侧屈，爱菜瑠美佳与立花里美做的喘息不止。

“这个...比看上去累多了。”

“一开始不用勉强，等习惯之后再加强度吧。往哑铃一侧屈体强度较低，往另外一侧屈体强度较高。”

说着街雄鸣造随手拿起一个15okg的哑铃再次演示了一番。

无视了哑铃配重上的15okg标识，爱菜瑠美佳较为迫切的向街雄鸣造询问道

“除了哑铃，不能用其他重物吗？”

“也是可以的，譬如购物袋之类的，在家也能轻松做体侧屈了！”

“原来如此。”

爱菜瑠美佳长出了一口气，3o岁的女人了，爱菜瑠美佳也没有那个时间长期泡在健身房，在听说在家也能练习后，爱菜瑠美佳已经给自己准备好了稍后的采购计划......

….

“老师们好用功啊！”

看到爱菜瑠美佳与立花里美认真锻炼的样子，坐完了一组体侧屈的纱仓响为两位老师加油了起来。

看着同样在哑铃区旁的学生们，爱菜瑠美佳好奇的问道

“你们也做体侧屈吗？”

“是呢！”

奏流院朱美笑着回道

“对了，街雄先生，做体侧屈时该拿多重的哑铃呢？”

刚才做完一组，丝毫没有感觉的纱仓响向街雄鸣造问出了心中的困惑。

“emmm，这得看情况。想瘦腰的话，就用一次能做15至2o次的重量。”

“嗯嗯，我知道了。”

说完纱仓响开始一个哑铃一个哑铃的掂量了起来。……

说完纱仓响开始一个哑铃一个哑铃的掂量了起来。

“咦？吴老师呢？”

直到做完一组体侧屈锻炼放下哑铃后，爱菜瑠美佳这才反应过来，刚才站在自己身旁的吴夜叉不见了。

“诶？”

爱菜瑠美佳转过头就看见，在高重量区中，吴夜叉正拎着一块负重2ookg的哑铃正向哑铃另外一侧做着体侧屈。而且看起来还很轻松写意。

“这个好有感觉，非常棒呢。”

“轻松驾驭大重量？而且还是加难版？”

看着哑铃标重以及吴夜叉一轮又一轮的标准动作，纱仓响惊讶的张大了嘴巴，自己刚才掂量的哑铃也没有过1ookg的重量呢。

“一开始就觉得她肌肉很均衡，身体素质不亚于运动员水准啊。”

街雄鸣造可是能很清晰的从吴夜叉身上感受到那股源于肌肉的危险感，这危险感可比纱仓响爆时强烈多了。如果说此时的纱仓响是个还在成长中的雪豹，那么此刻的吴夜叉就是西伯利亚森林中择人而噬的东北虎！

“可怕的最年长......”

一众皇樱女团们看着非常轻松的做着高负重体侧屈加难版，到现在还没怎么流汗的吴夜叉都惊掉了下巴。

“真厉害，你日常是在做什么运动吗？”

立花里美很想知道吴夜叉的锻炼技巧，更想自己在34岁时体能也能如同吴夜叉一般强悍。

“哼！”

回想起自己那不可描述的锻炼经验，吴夜叉只是睁开了黑眼仁白瞳孔的眼睛出了一声冷哼。

“果然呢，吴之一族......”

悄咪咪的走到近前的张灵，看着吴夜叉那吴之一族标志性的眼睛，心中一声长叹。刚才那番对视好像暴雷了什么呢，希望不会过早的与吴之一族亲密接触吧。

以前看动漫，很多人都想在吴之一族开后宫，此刻真站在吴夜叉不远处，张灵只想说：不要叶公好龙，爱就要勇敢追求。只要不被打死......

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四渡白

本章完